תגובה אחרונה ע"י xtineR
-
X
תמונה 3 חודשי חיטוב
3 חודשים ? =\ תתחיל מזה שתאכל מה שצריך לאכול ומסה עושים על אחוז שומן נמוך 10-12 זה מעל ומעבר.- xtineR
- תגובה #2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
X
[יעוץ] לגבי המשך אימונים בבקשה!
אני לא מוצא את המאמר, אתה יכול להביא לי בבקשה קישור?🆘- xtineR
- תגובה #23
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
[יעוץ] לגבי המשך אימונים בבקשה!
אתה מדבר על ימים שאני אוכל לחם וכל החרא הזה? פעם בשבוע ציט מיל ?- xtineR
- תגובה #21
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
[יעוץ] לגבי המשך אימונים בבקשה!
יש 2 דרכים... 1. לעשות אימון אנארובי כשעה בערך ולאחר מכן אירובי של 40 דקות אפשר ריצה אינטרבלית..(עלויות ירידות) 2. לעלות במסת שריר כמובן תזונה נכונה חייב, ופעמיים בשבוע אירובי.. ככל שהמסת שריר תגדל כך הגוף יצרוך יותר קולוריות...- xtineR
- תגובה #19
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
[יעוץ] לגבי המשך אימונים בבקשה!
הספקתי להוריד 8 קילו... הבעיה היא שאני נעצר עכשיו על 73 ופשוט הגוף מסרב לרדת למרות האכילה הנכונה והאימונים... אני רוצה להגיד למשהו כמו 12-10% זאת השאיפה שלי בגלל זה אני שואל מה כדאי לי להמשיך לעשות בכדי להגיע לאחוז שומן הזה.. אני מוכן לתת לזה עוד חודשיים- שלוש של אימונים נטו להוריד את כל...- xtineR
- תגובה #12
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
[יעוץ] לגבי המשך אימונים בבקשה!
אני לא מוצא את המאמר ובנוסף השאלה שלי הייתה מה כדאי לי לעשות ? בקריאה של המאמר אתה בעצם אומר לי שהתפריט שלי לא טוב ? מה היית ממליץ ?- xtineR
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
[יעוץ] לגבי המשך אימונים בבקשה!
לא בדיוק מבין מה זה העמסות של פחמימה אבל לפי מה שהספקתי לקרוא, זה בערך להעמיס בבום פחמימות בשביל לצבור מאגרים ? אז את זה אני לא עושה, התפריט שלי פשוט דל בפחמימות.- xtineR
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
[יעוץ] לגבי המשך אימונים בבקשה!
הקטע הוא שאני כבר שבוע וחצי תקוע על קילו אחד שהורדתי... ואני מכוון ללהוריד ל 68..אבל פה מתחיל להיות לאט מדי כל העסק..ואני לא יודע מה לעשות- xtineR
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
[יעוץ] לגבי המשך אימונים בבקשה!
הי, כמה נתונים... בן 21 משקל 74 גובה 174 אחוז שומן 18% הגוף די מלא..כרגע נמצא על תפריט לחיטוב (כי זה מה שהמליצו לי הרוב) של 1 קוטג ביום 1 טונה ביום ארוחת חזה עוף בצהריים 200 גרם 2 ביצים ביום 1 פרוסום לחם קל ביום 4 ירקות צבעים שונים ( מלפפון עגבניה בצל אבוקדו ) מתאמן 4 פעמים בשבוע ראשון שני...- xtineR
- שרשור
- תגובות: 25
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
