תגובה אחרונה ע"י blackberet
-
B
ייעוץ תוכנית FBW מבוססת barbells/dumbbells
שלום החלטתי לעבור ל-FBW מפאת קוצר זמן. הרכבתי את התוכנית למטה. 3 אימונים בשבוע, 3x8-10 לרוב, ייקח בין שעה-וחצי לשעתיים סה"כ אני מניח. האם התוכנית מאוזנת מבחינת תרגילים? רמת עומס סבירה? משהו שכדי לשנות? תודה ---DAY 1--- - Squat (Barbell) - Bench Press (Barbell) - One Arm Row (Dumbbell)...- blackberet
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
חוות דעת על תוכנית מבוססות Barbell
הבנתי, תודה רבה- blackberet
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
חוות דעת על תוכנית מבוססות Barbell
שלום חברים, בתקופה הקרובה תהייה לי גישה ל-barbell, צלחות ו-powerrack בלבד לכן שירבטתי תוכנית מבוססת קובוצות שריר, על בסיס barbell. מטרת התוכנית: תוספת כח ומסת שריר. סטים: 3 מכל תרגיל חזרות: בין 6-8. התקדמות משקלים: כאשר מצליח 8 - עולה במשקל. אם לא מצליח 6 - יורד במשקל. בין לבין - ממשיך...- blackberet
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
