תגובה אחרונה ע"י zacky
-
Z
מתחיל בחדר כושר
אני עושה 2 סטים של 12 לכל שריר ( ידיים רגליים כתפיים גב חזה ובטן 2 סטים של 20 כפיפות) אני עושה חיטוב כי עובדה שיש שומן וזה לא נראה טוב , אין רמת שומן הרבה יותר מידי אבל עובדה שיש מה לחטב עוד.. האימונים בימי שני רביעי שישי- zacky
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Z
מתחיל בחדר כושר
ארוחת בוקר-קערת צ'יריוס דבש ארוחת 12 - פרי או קלמנטינה או תפוח ארוחת צהריים - פירה והמבורגר בין ארוחת צהריים לערב אם יש רעב קל אז אני אוכל שקדים ותמרים ארוחת ערב- או ביצת עין שעל המחבת כפית שמן זית , או פיתה עם חומוס אם זה יום שבו יש אימון בחדר הכושר אני אוכל אחרי האימון פיתה עם טונה...- zacky
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Z
מתחיל בחדר כושר
חיטוב , גיל:16 משקל: 65.5 גובה: 171 אחוזי שומן:13.8 בקירוב והתוכנית שלי היא FULL BODY WORKOUT- zacky
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Z
איך התפריט היומי?
ארוחת בוקר-קערת צ'יריוס דבש ארוחת 12 - פרי או קלמנטינה או תפוח ארוחת צהריים - פירה והמבורגר בין ארוחת צהריים לערב אם יש רעב קל אז אני אוכל שקדים ותמרים ארוחת ערב- או ביצת עין שעל המחבת כפית שמן זית , או פיתה עם חומוס אם זה יום שבו יש אימון בחדר הכושר אני אוכל אחרי האימון פיתה עם טונה...- zacky
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Z
מתחיל בחדר כושר
אני מתחיל בחדר כושר יש לי תוכנית שנראית מעולה.. אבל אני לא יודע כלום על תזונה , מה לאכול ומתי ואיזה תזונה תעזור למה...- zacky
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
