תגובה אחרונה ע"י RaMi

  1. RaMi

    דיון גריפר / לחצני-יד קשים של Captains of Crush - CoC

    דדליפט.בהצלחה 😃
  2. RaMi

    סרטון מיקום המוט בסקוואט.

    מה המיקום של האיזור הכואב בכתף?
  3. RaMi

    ייעוץ בדיקת טכניקה בפרס, 50 קילו

    שים לב לשורש כף היד,נסה לשמור עליו כמה שניתן בקו ישיר לאמה..
  4. RaMi

    סרטון מיקום המוט בסקוואט.

    ייתכן והיה שרוחב האחיזה היה צר מדי.כמובן שיש מקום גם לבדוק גמישות במפרק הכתף.
  5. RaMi

    אחר אתגר הרמת מישקל מעל הראש ביד אחת

    קטלבלס של שמונים
  6. RaMi

    סרטון טכניקה של פאוורקלין

    קדימה זאת גם טעות אמנם פחות נפוצה מאשר קפיצה אחורנית,אך היא כן יכולה לגרום לכך שלא תהיה הרמה..למעלה.. שאתה אומר תמתח את הגוף אתה מתכוון לTRIPLE EXTENSION?
  7. RaMi

    אחר אתגר הרמת מישקל מעל הראש ביד אחת

    גם אפשר קטלבלס ודאמלבס?
  8. RaMi

    סרטון דדליפט

    אני מסכים..כמובן שההבדל בין שני המצבים הוא די קטן.לדעתי הוא כן היה צריך להעלות מעט את האגן לפני התנועה כך שיווצר קו אנכי בין השכמה למרכז כף הרגל והמוט בהתאמה.הוא אכן תיקן את זה בתחילת התנועה,וזה אפשר למוט להחליק יותר צמוד לקו האמצע ומנח אנכי יותר של השוקיים
  9. RaMi

    סרטון בדיקת טכניקה - חתירה עם מוט

    האגן שלך מסובב לאחור ואתה לא שומר על פשיטה של עמוד השדרה (לומבארי וטורקאלי - גבי וחזי),תמשוך יותר לכיוון מרכז הגוף - אזור חלל הבטן
  10. RaMi

    סרטון LB Squat 155k 3 reps PR 75k b/w

    בלואו בר,מנח הגו צריך להתייצב בשליש העליון של התנועה. תתחיל מלשמור על חזה קדימה ותדחוף ברכיים החוצה..שים לב שאתה מקפיד תוך כדי להתיישב חזק אחורה,כי לעיתים ב-LB קיו של חזה קדימה עלול לבוא על חשבון ההיפ דרייב (התנועה שנוצרת באגן וכיווץ אקסצנטרי של הפוסט צ'יין)
  11. RaMi

    ייעוץ חיזוק יד אחורית

    קודם כל תעבור על הטכניקות של התרגילים הללו,כי הן לא טובות בכלל. ו..אתה חלש באופן כללי,וזה כל הרעיון של להיות מתאמן מתחיל,וכך זה צריך להיות.תצמד לתוכנית,תקפיד על התזונה והמנוחה. 😃
  12. RaMi

    סרטון טכניקה

    כן. אתה מנסה למשוך מהיידים.. המוט רחוק מהגוף .המוט צריך להיות צמוד לגוף לאורך כל התנועה.כאשר אתה מגיע לקו הירך או נקודת האמצע בין מפרק הירך למפרק הברך תקפוץ כלפי מעלה (כלפי מעלה,לא קדימה ולא אחורה) ולאחריו תבצע שראג גדול ותכנס מתחת למוט בפרונט ראק (הכי מהר שאתה יכול). תסתכל על הסרטון של ריפטו,בו...
  13. RaMi

    ייעוץ למשקולנים פה.. פאוור קלין

    תהיה קצת יותר אגריסיבי - תחשוב על לקפוץ למעלה ולא קדימה או אחורה.. תקפיד שהמוט יהיה צמוד לגוף לאורך כל התנועה ותביא את המרפקים קדימה לפרונט ראק יותר מהר..
  14. RaMi

    סרטון האנג קלין

    אתה כפוף כולך..זאת ההערה הכי בונה שיש עוד לפני הכל..כל השאר קשה לראות כתוצאה מאיכות הצילום
  15. RaMi

    ייעוץ למשקולנים פה.. פאוור קלין

    second pull אתה מתכוון 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית