תגובה אחרונה ע"י מיכאל גבריאלוב

  1. מ

    כמה שאלות שקשורות לגב תחתון\יד אחורית\בטן

    הסתכלתי, אני נשאר עם שלי. נדבר עוד שלושה ארבעה חודשים ואני יראה לך באיזה מצב אני, אני אפילו ישמור את האשכול במועדפים כדי שאני אזכור למי לשלוח את זה 😃 אין שום בעיה בתוכנית הזאת. כשניסיתי לעשות תוכניות AB כמו מהפורטל לא הרגשתי כלום אחרי האימון, וכשאני עושה את שלי אני מרגיש את האימון מעולה. דרך...
  2. מ

    כמה שאלות שקשורות לגב תחתון\יד אחורית\בטן

    אחי, אני לא מתחיל!!! אני אומנם חדש בחדר כושר, אבל אני ממש לא מתחיל! ואני גם עולה במשקלים בצורה מעולה, אני מתאמן כבר שבועיים , התחלתי בנץ פרס מ 10 קילו כל צד 3X8 ועכשיו אני עושה 25 כל צד 3X8, התחלתי פרנץ פרס 7.5 כל צד 3X8 עכשיו אני עושה 15 כל צד 3X8, התחלתי סקוואט עם 10 בכל צד 3X5, עכשיו אני עושה...
  3. מ

    כמה שאלות שקשורות לגב תחתון\יד אחורית\בטן

    דדליפט אני מכניס מאימון הבא, שכחתי לציין את זה . פרס אני יעשה בהמשך, בהתחלה אני מתחיל מפרס בישיבה. ולא,זה לא חרא תוכנית, אתה אומר את זה בגלל שזה לא SS פשוט.
  4. מ

    כמה שאלות שקשורות לגב תחתון\יד אחורית\בטן

    קראתי, ואני לא מעוניין לעשות אותה. התוכנית שלי היא בסדר לפי דעתי למטרות שלי.
  5. מ

    כמה שאלות שקשורות לגב תחתון\יד אחורית\בטן

    כבר שקלתי אם לעשות SS, אבל את האמת זה לא הכי מעניין אותי. יותר מעניין אותי נפח,בילדינג, המשקלים גם אבל הם העדפה שנייה. זה המטרה שלי.
  6. מ

    כמה שאלות שקשורות לגב תחתון\יד אחורית\בטן

    ברור . אימון A : חזה : לחיצת חזה 3X8 לחיצת חזה בשיפוע עליון 3X8 פרפר עליון 3X8 כתפיים : תרגיל לכתפיים שמרימים כזה מוט W אני פשוט לא יודע איך קוראים לו, 3X8 הרחקת כתפיים לצדדים עם דאמבלים 3X8 לחיצת כתפיים במכונה 3X8 יד קדמית : כפיפות מרפקים עם מוט 3X8 כפיפות מרפקים עם דאמבלים 3X8 טרפזים ...
  7. מ

    כמה שאלות שקשורות לגב תחתון\יד אחורית\בטן

    אני עושה ביד האחורית 3 תרגילים, מקבילים עם משקל ( 3X8 ) לחיצה צרפתית ( 3X8 ) והתרגיל במכונה שאתה מושך את החבלים האלה למטה גם 3X8 זה טוב ליד האחורית או שאני צריך לעשות 12-15 חזרות? ולמה?
  8. מ

    כמה שאלות שקשורות לגב תחתון\יד אחורית\בטן

    1 . מלפני שתיים או שלוש אימונים התחילו לי כאבים חזקים בגב התחתון וקצת בגב העליון, הכאבים הם בעיקר בגב התחתון בצד ימין ובאמצע הגב ( בגובה ) משמאלה לעמוד השדרה בשריר מסוים. ממה זה יכול להיות? כי אני מאוד דואג 2 . אני עובד עם תוכנית AB , בעיקרון אני עושה בטן בסוף אימון B , אבל מישהו אמר לי שבטן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית