תגובה אחרונה ע"י TvrSp12
-
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
תודה, אני עובד על זה. כמו שאמרתי גם קודם אתה לא מכיר אותי ולא איך אני מתאמן עכשיו ביחס לתקופת השיא שלי (גיל 40),אתה קצת מתפרץ לדלת פתוחה. אני לא מתאמן באותו נפח ועצימות וגם פחות אימונים בשבוע. ועדיין מתבלן בכמה סטים כבדים.. -
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
@כצמן אנחנו לא מכירים אבל אני מתאמן מאוד זהיר, משאיר את האגו בבית וכאמור מתאמן רצוף כ 14 שנים עם פציעה אחת די בתחילת הדרך בגלל תכנון עומס לא נכון כשלא היה לי מספיק ניסיון. נכון שאני מתאמן יחסית כבד אבל לא בכלל לא רודף PR-ים - ה PR האחרון שלי היה בבנץ' לפני 3 שנים בדדליפט לפני +- 6 שנים... -
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
סה"כ נפצעתי מעט מאוד במהלך הזמן שאני מתאמן (בדקתי עכשיו שוב +- 14 שנים, ההפסקה הכי ארוכה היא חודש) מכיר את הגוף שלי ואת התרגילים שאני עושה ולמרות שאני מתאמן כבד, אני יודע להקשיב לגוף שלי ולהוריד משקל או אפילו ללכת הבייתה כשצריך. ספציפית דדלפיט אני לא רואה איך אפשר לעשות חזרות באמת גבוהות עם משקל... -
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
תודה על התשובה מייק. אם כך אני אמשיך פחות או יותר במה שאני עושה עכשיו. אני מבצע לסקוואט, בנץ ודדליפט 3X3 ועוד 2X8 בדיוק כדי לא להעמיס על המערכת העצבית אולי אעבור ל 2X3 ו 3X8 עדיין מבקר פה לפעמים ומתגעגע לימים עברו... -
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
אני אוהב להתמקד בביג 3 מפאת יחס זמן תועלת,אני כרגע מתאמן סה"כ פעמיים בשבוע ורוצה למקסם תוצאות אבל זו לא הנקודה. אני אחדד את השאלה, האם טווח חזרות גבוה (לגיל שלי וצפונה) עדיף על פני חזרות נמוכות ומשקלים כבדים בהקשר של צבירה\שמירה על מסת שריר כפי שנטען בסרטון. -
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
המטרה שלי היא לשמור על כח ומסת שריר. אני כן רוצה וצריך לרדת במשקל (סביבות 10 ק"ג) אבל כשזה יסתיים לשמור על משקל ומסת שריר. לא מעוניין להוסיף מסת שריר וגם פיתוח גוף כשלעצמו פחות מעניין אותי (תוצר לוואי ולא מטרה) יחד עם זה אם אתה לא מתקדם במשהו (משקל חזרות) אתה דורך במקום ובסופו של דבר גםם הולך... -
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
שלומות. מתאמן מעל 10 שנים בן 48. הרבה שנים ממוקד כח ועובד בטווח חזרות של בין 3 ל 8 חזרות לביג 3 ויותר מזה לתרגילי עזר שונים. אני לא עוקב אחרי אושיות כושר שונות ומשונות אבל כן רואה מידי פעם סרטונים של מייק ישראטל. נתקלתי בסרטון הזה שאם אאמלק אותו ההמלצה שלו היא לעבוד בטווח חזרות גבוה... -
שיא חדש מרתון ב-3 שעות בגיל 49
שאפו ענק, אתה חושב שהיית יכול להגיע לתוצאה הזו בגיל צעיר יותר? מה היה שונה בהכנה למרתון הזה לעומת האחרים אני בשאיפה לחזור לרוץ, הפסקתי אי שם ב 2018 -
-
מה השיא בנץ פרס בישראל ובעולם למשקל 55 קילו?
קצת, בכל זאת הרמת להנחתה. בכל מקרה אתה על כמעט פי 1.5 ממשקל גוף שזה מעולה, תמשיך ככה. -
מה השיא בנץ פרס בישראל ובעולם למשקל 55 קילו?
177 ק"ג, שייך לפולני בגובה 120 ובמשקל 52 https://www.openpowerlifting.org/u/andrzejstanaszek -
-
World strongest man 2025
הייתי רואה אותו בשידור חי, מצד שני גם את מגנוס ור מגנוסון ראיתי בשידור חי, משמע אני זקן. אבל אני מסכים הוא הכי הרשים אותי בתקופה שהייתי עוקב אחרי הספורט הזה.- TvrSp12
- תגובה #17
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
World strongest man 2025
דווקא אחד האלופים הגדולים בכל הזמנים שקל רק "140" ק"ג על 1.85 https://en.wikipedia.org/wiki/Mariusz_Pudzianowski לגבי איסלנד זה גם הרבה עניין של גנטיקה, כמו המאורים לדוגמא בראגבי- TvrSp12
- תגובה #13
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
שיא אישי במרתון בגיל 49
מעניין, מקווה גם לפתוח כזה שרשור עוד שנתיים בגיל 49 אבל בשביל זה אני צריך לחזור לרוץ
