תגובה אחרונה ע"י Dan
-
D
שאלה| תוכנית אימון שקיבלתי בחדר כושר.. צריך דעה
כמובן שלא התכוונתי לכך ברצינות. אבל הרבה דברים שם לא מדברים אליי, אני יכול לקרוא הכל ואני לא אבין 90% ממה שרשום, קראתי כבר המון מאמרים כאלה בנושא.. אני רק רוצה לדעת למה התוכנית אימון שהביאו לי לא טובה.- Dan
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
שאלה| תוכנית אימון שקיבלתי בחדר כושר.. צריך דעה
תשמע אי אפשר להעלות תמונות, ניסיתי לשלוח לך בפרטי וגם לשים פה, אי אפשר .. זה דורש מינימום של הודעות -.- *וכתבתי 15 חזרות 3 סטים *המאמר שהבאת ארוך מאודדדד לא קראתי כ"כ הרבה כל החיים שלי- Dan
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
שאלה| תוכנית אימון שקיבלתי בחדר כושר.. צריך דעה
באימון כוח התוכנית היא(לפי שמות המתקנים) : לחיצת חזה, משיכת פולי עליון, לחיצת כתפיים, רוטציה, פשיטת מרפקים, כפיפת מרפקים, סקוואט על בוסו, כפיפת ברכיים, מכרעים סטטיים, בטן סטטי, כפיפות בטן, זוקפי גב. (לא כולם במכשירים..כולם זה 3 סטים כפול 15, ובמתקנים רוב המשקלים הם 45 ק"ג) ותשמע אני הייתי שחקן...- Dan
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
שאלה| תוכנית אימון שקיבלתי בחדר כושר.. צריך דעה
אהלן. קיבלתי תוכנית בחדר כושר להורדת משקל + חיטוב גוף (בן 18, אני 179 ס"מ, משקל 71 אבל יש שומן מיותר בגוף.. ואני גם בכושר) אז ככה, 3 אימונים בשבוע, כל אימון אני עושה בין 40 דקות לשעה ריצה, ועוד בין 40 דקות לשעה קרוס-טריינר (ועשיתי אתמול שעה ריצה ו 40 דקות בקרוס, יצא שהורדתי ביחד 1000 קלוריות)...- Dan
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
