תגובה אחרונה ע"י FK
-
F
ייעוץ שאלות בקשר לתזונה
אני עכשיו במסה נקיה ויש לי מספר שאלות: נגיד שהמאזן הנטרלי שלי 2400 בשביל השאלות, ואני צורך 2700 בימים רגילים בשביל לעלות 300 גרם בשבוע ועוד 500 קלוריות בימים של אימון, שיתקזז עם הצריכת קלוריות באימון. ביום שאני צורך אלכוהול, אם הוא נכנס לי בערכים שלאותו יום, אני מקזז אותו מהפחמימות והשומנים...- FK
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
ייעוץ רעב לאחר חיטוב
אם תוכל למצוא לי את זה או להגיד לי מה לחפש בשביל למצוא אשמח מאד- FK
- תגובה #11
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ רעב לאחר חיטוב
הבנתי, זה בעקרון מה שרציתי לשמוע, שזה לא איזה הפרעת אכילה אצלי או משהו כזה. תודה רבה לך- FK
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ רעב לאחר חיטוב
זה ברור, אבל אפילו בימים שאני מתאמן ואני מוסיף עוד 500 קלוריות בקירוב ששרפתי במהלך האימון, אני עדיין רעב- FK
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ רעב לאחר חיטוב
זה שאני עכשיו רק יוצא מחיטוב ועדיין לא במאזן הניטרלי שלי לא טבעי שארגיש רעב? הגוף לא מתנהג ככה כי הוא זקוק להורמונים או משהו כזה?- FK
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ רעב לאחר חיטוב
שוקל איזה 79, לפי חישוב BMR הוא באזור 2400 התפריט לא לפי הסדר של הארוחות- FK
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ רעב לאחר חיטוב
אני עשיתי חיטוב עכשיו חמישה חודשים וירדתי באזור ה16 קילו ואני עכשיו במעבר למסה. אני מעלה כל שבוע ב200 קלוריות עד שאגיע לעליה של 300 גרם בשבוע, עוד לא הגעתי למאזן ניטרלי לדעתי. אני מרגיש שהרעב לא נגמר, אני מסוגל להתמודד איתו, אבל השאלה שלי אם זה ילך וישתפר עם הזמן כשאני אעלה בקלוריות ואם זה נובע...- FK
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ סיום חיטוב
שוב תודה, יש לי עוד שאלה, אני מנסה לשמור על המסה כמה שיותר נקיה, עדיף להימנע מכפית סוכר בתה ולהמשיך עם הסוכרזית, או שאתה ממליץ על ממתיקים אחרים? מה אתה אומר על סילאן עם שיבולת שועל?- FK
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ סיום חיטוב
קודם כל תודה רבה על התשובה. אני אעלה בנוזלים, השאלה איך בסופו של דבר אני אדע להפריד בין העליה של הנוזלים לאחר חיטוב ובאמת העליה של ה200-300 גרם בשבוע? מתי אדע שהעליה של הנוזלים נגמרה והתחילה העליה של המסת שריר?- FK
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ סיום חיטוב
שלום אני בחיטוב כבר כמעט חמישה חודשים, מתכנן לסיים אותו בקרוב ולעשות מסה נקייה. מה הייתם ממליצים לעשות, כל שבוע לעלות ב200 קלוריות מהמאזן השלילי שאני נמצא בו עד שאגיע לנקודה שאני עולה כל שבוע ב200-300 גרם? בהתחלה אני גם אעלה בנוזלים נכון? איך להתייחס לעלייה הזאתי, זה יקרה בוודאות עם עליה כזאת...- FK
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
דיון שאלה, כמה חלבון דגנים צריך לשלב עם חלבון מקטניות
תודה על התשובה, יש איזה חלון זמן של שעות או מספיק באותה ימימה? והשאלה העיקרית, מה היחס שאני צריך לאכול ביניהם. כי נגיד את ה500 גרם פסטה לא מבושל אני אוכל, שאני אדע כמה כמות עדשים לאכול בהתאם. ולגבי הפחמימות פחות מדאיג אותי כרגע שהכמות עולה- FK
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
דיון שאלה, כמה חלבון דגנים צריך לשלב עם חלבון מקטניות
שלום, אני מאסתי מלאכול חזה עוף והודו. אני מעוניין לשלב פסטה עם עדשים או דברים בסגנון. אני נגיד אוכל ביום חבילת פסטה, 500 גרם לא מבושל. כמה גרם למשל עדשים אני צריך לשלב ביחד עם הפסטה בשביל לנצל את כל החלבון בפסטה ובעדשים שיהיה חלבון מלא. בכמות הזאת יוצא בסביבות ה60 גרם חלבון. ובעדשים ב100 גרם לא...- FK
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
תמונה גב
תודה רבה אחי, רוב הגדילה שלי הייתה בחדר כושר. שמה גדלו לי בעיקר הידיים והכתפיים. והגב גדל לי בעיקר בSW, למרות שהוא גם גדל לי במכון. ותודה לכל השאר שהגיבו 😃- FK
- תגובה #9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
F
תמונה גב
עכשיו כשאתה אומר נזכרתי שהייתי מתאמן בבית חודש לפני שהתחלתי מכון, עם מולטי טריינר שנמצא בבית. אבל התמונה היא לפני שלושה וחצי חודשים. ולא אחי אני לא לוקח שום חומרים לא מתעסק בדברים האלה. ושוב אני חוזר התאורה בתמונה של הלפני מאד לא מחמיאה, פשוט מסתירה כל הפרדה מינימלית. ותודה רבה אחי, אני לוקח את...- FK
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
F
תמונה גב
חחחחח תודה רבה אחי, התגובה שלך עשתה לי את היום. התאורה בתמונה הראשונה היא אחת הלא מחמיאות. גם אז היה לי הפרדות אני מאמין אבל התאורה ממש לא משפרת את המראה שמה אני פשוט הייתי אוכל כמו בהמה ועובד חזק על גב, אני עכשיו מתאמן בSW ששמה העיקר זה גב. גם התאמנתי קצת לפני איזה 3 שנים למשך כמה חודשים, אז...- FK
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
