תגובה אחרונה ע"י aviab
-
A
ייעוץ בנץ פרס בss
אני מכיר את העבודה שלו על הטרייספס, שקלתי האמת להוסיף את זה כחלק מהאימון. אבל שוב אני ממש מפחד שזה יפגע בהתקדמות על המוט בשאר התרגילים.בן 23 גובה 1.78 שוקל נכון להיום 74. והאמת, הדבר היחיד שהשתנה בשבועות האחרונים הוא שהחלפתי גיינר שמקצץ בחצי מכמות הפחממה בגיינר שהשתמשתי עד עכשיו. כתוצאה מזה... -
A
ייעוץ בנץ פרס בss
מקבילים ישר אחרי הבנץ? 3 סטים על מקס חזרות יעשה את העבודה? אני מפחד שזה יפגע לי במשקל בתרגיל שיבוא אחריו. אבל שווה לנסות.. -
A
ייעוץ בנץ פרס בss
אני חודשים עם התוכנית יחסית מתחיל, והמשקלים כרגע עולים בתדירות של פעם בשבוע אבל הבנץ כבר שלושה שבועות תקוע. ניסיתי ריסט ועדיין קשה, זה קורה רק בבנץ. חייב לציין שאני מרגיש מעולה עם שאר התוכנית. בכללי אני מרגיש שהחזה לא עובד חזק מספיק לעומת שאר הגוף והוא מפגר אצלי מאחורה בזמן שהגב והרגליים רק... -
A
ייעוץ תוכנית אימונים למסה
א.עזבתי את הFBW כי האימון לא מרגיש אפקטיבי בשבילי כמו פעם ונתקעתי במשקלים להרבה זמן. חוץ מזה יש לי הרבה זמן פנוי עכשיו ואני מעדיף תוכנית עם יותר עומס. ב.זה שהתוכנית נוראית זה מקובל אבל תסביר למה בדיוק הייתי שמח לפירוט. ג.תוכנית הAB למסה שיש שם בפורטל לא נראית לי בכלל, אני לא מחשיב את עצמי כמבין... -
A
ייעוץ תוכנית אימונים למסה
1.77 שוקל 72 מתאמן 7 חודשים בFBW, לפני כחודש התפנה לי זמן ועברתי לABC ולא הרגשתי שזה אפקטיבי בשבילי. אז בניתי תוכנית AB למסה. צריך את היעוץ שלכם מה אפשר לשפר פה ומה להוריד או לחלופין להוסיף. A חזה - SS שכיבות שמיכה בשיפועים ואחיזות שונות על הסמית'. 5צורות אחיזה - 10חזרות וחוזר על זה 3סטים. פרפר...
