תגובה אחרונה ע"י akyeruc

  1. akyeruc

    חיו של שוטר בארה"ב, וידאו ראשון מסוגו - קשה לצפיה.

    הוא לא מת, סתכל בפרטים של הסרטון ביוטוב.
  2. akyeruc

    דיון תזונה בקלן

    גרעון קלורי גדול מידי, תעלה שומן, ואל תהיה בגרעון של מעל 800 גג 900 קלוריות.. חבל על השריר שלך ועל הסבל..
  3. akyeruc

    סרטון "Dorian on BP:"unless you are a PL-don't even do it

    עזבו אותו כבר, הוא ממש לא היחיד שאומר את זה. תחפשו בגוגל flat vs decline ותראו כמה דיונים יש על הנושא הזה
  4. akyeruc

    SmartShake ביקורת.

    הcyclone זה השייקר הכי טוב שקיים. הזמנתי מBB.com עלה לי איזה 10 דולר משהו כזה.. הוא איכותי ברמות אם אתם רוצים לקנות שייקר תקנו אותו אתם לא תתאכזבו
  5. akyeruc

    סרטון "Dorian on BP:"unless you are a PL-don't even do it

    בנץ' עליון ותחתון, ופולאובר זה יותר לגב מאשר לחזה. ודוריאן צודק, הflat bench עובד על החזה התחתון אבל הdecline עובד על החזה התחתון יותר חזק, מה שאומר שאם מה שאתם רוצים זה נטו מסת שריר ואתם לא מתכננים להתחרות, לא בטוח שבנץ' רגיל היא הבחירה הכי חכמה. הנה סרטון שמסביר טוב למי שיש סבלנות -
  6. akyeruc

    דיון שמירה על מסת שריר בחיטוב - תרגילי עזר?

    שכתבתי תרגילי בסיס התכוונתי גם לתרגילים המורכבים, אז סקוואט דדליפט בנץ׳ OHP , BOR, Chinup והבן אדם השני מוסיף תרגילי בידוד לידיים, תאומים כתף אחורית טרפזים וכו. התוכנית שלהם זהה לחלוטין מבחינת נפח ועצימות בתרגילים המורכבים. אני יודע שזאת שאלה קצת מטומטמת שאתה לא יכול לתת לי תשובה חד משמעית...
  7. akyeruc

    דיון שמירה על מסת שריר בחיטוב - תרגילי עזר?

    יש לי שאלה, פשוט זרמו ותגידו לי מה אתם חושבים. שני אנשים עם נתונים פיזיולוגים זהים לחלוטין , גנטיקה משקל גובה הכל, תפריט תזונה זהה לחלוטין, בן אדם א' עובד תרגילי בסיס + תרגילי עזר ועבודה על שרירים קטנים (תאומים,ידיים וכו) ובן אדם ב' עובד תרגילי בסיס בלבד. שניהם מצליחים לשמור על משקלי העבודה שלהם...
  8. akyeruc

    האם אתם יוצאים לבלות, והיכן?

  9. akyeruc

    תמונה הקשר המטושטש בין אימוני כוח למסת שריר בידיים

    גם pete rubish (חפשו ביוטוב מי שלא מכיר - פאוורליפטר פסיכופט) אמר שמה שקידם לו את הבנץ הכי טוב זה עבודה כבדה בדיפס, הוא עושה דיפס עם 3 פלטות לחזרות.
  10. akyeruc

    ייעוץ כדורי שינה בזמן סייקל קלן

    אהלן, האם יש בעיה לקחת כדורי שינה מסוג Imovane (zoplicone) 7.5MG בזמן סייקל קלן? כדורי שינה זה הצ'יט שלי בחיטוב, מהסיבה שאני פשוט לא מסוגל להרדם רעב ושאני בגרעון מעל 500 קלוריות אין כזה דבר שאני לא יהיה רעב לפני השינה (אלא אם כן אני ידחה ארוחות עד הערב) אגב בחיטוב הקודם לקחתי כדורי שינה בזמן...
  11. akyeruc

    אחר כמות סוכר בגיינר

    ומה אתה חושב שיקרה לך אם תצרוך 37 גרם של סוכר לבן?
  12. akyeruc

    ייעוץ סייקל ויני

    תום, מה דעתך על סייקל סוף חיטוב כזה קצר שהמטרה העיקרית שלו היא לשמור על מסת שריר,כוח,ושריפת שומן. עם כמה שפחות תופעות לוואי והתאוששות קלה עם מינונים סבירים ממוצעים. טסט פרופ 1-6 ויני 1-6 קלן liv52/tudca אולי גם AI? וכמובן HCG מתחילת הסייקל ועד סופו, עם PCT לפי הפרוטוקול הרגיל. מה דעתך? ואיך...
  13. akyeruc

    דיון רעיון לאתגר הבא

    מקסימום חזרות בבנץ' עם פלטה אחת יהיה הרבה יותר אטרקטיבי
  14. akyeruc

    ייעוץ החלפת הפחמימה בירקות

    אין סיבה שלא תעשה את זה, אני הייתי עושה בידיוק אותו דבר גם בגלל העניין עם השובע. זה פשוט יותר משתלם
  15. akyeruc

    למשתמשים באנדריאול

    חשבתי שאני היחיד... ריח מוזר ולא ברור מהבית שחי הוא לא מסריח ממש הוא פשוט מוזר והדאורדרנט לא בידיוק מעלים אותו
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית