תגובה אחרונה ע"י RanLevy

  1. R

    [שאלה] ניסיתי להרכיב תפריט קלורי להעלאה במשקל והעלאת מסת שריר

    קודם כל תודה על התגובה והרצון לעזור! הבעיה היא שאני חייב אימוני אירובי, אני חייב לשמור על כושר ולכן אני לא יכול להפסיק את אימוני האירובי לכן אני צריך תפריט עם יותר קלוריות כיוון שאני שורף בערך 600 קלוריות בכל אימון אירובי. אני אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי להרכיב תפריט.
  2. R

    [שאלה] ניסיתי להרכיב תפריט קלורי להעלאה במשקל והעלאת מסת שריר

    התחלתי לא מכבר להתאמן בחדר כושר בצורה אינטנסיבית 6 פעמים בשבוע (3 אימוני אירובי ו-3 אימוני כוח) אני בנאדם רזה מאוד מטבעי, מעריך כי מסת השריר שלי לא גבוהה ואני מעוניין לעלות במשקל ובמסת השריר. (אני בן 24, שוקל 58 קילוגרם, גובה 1.76). הלכתי לפי המדריך לעלייה במסת שריר ויצא לי כמה תוצאות, אני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית