תגובה אחרונה ע"י Yuval147

  1. Y

    גירעון קלורי גדול יחסית + אירובי

    אתה תיהיה בגירעון גדול מידי , ואז תיתכן עצירה בירידה ... צריך גירעון לא קטן ולא ענק מידי ... בוא נגיד גירעון של 400 כל יום ובימים של אימון תיהיה בגירעון טיפה יותר גדול זה בסדר
  2. Y

    תקופת חיטוב

    +1 שומן חייב להיות תקין בשביל שהגוף יפעל כמו שצריך- שומן הינו מרכיב חיוני בתפריט התזונה שלנו. התנזרות ממנו תוביל לתופעות לא נעימות כגון: דלקות, קושי בספיגה של ויטמנים ומינרלים, אי תקינות של הורמונים. אני גם אוכל אגוזי מלך , לפי מה שאני צריך להשלים לתפריט שלי , וגם איזה כף שמן זית בסלט , מסדר...
  3. Y

    סרטון בדיקת טכניקה סקוואט

    הברכיים שלך גם קצת גולשות קדימה מידי .. תנסה שהתנועה שלך תיהיה יותר ישיבה לאחור מבלי שהברכיים יגלשו קדימה. בהצלחה 😃
  4. Y

    סרטון בדיקה טכניקה סקוואט

    אוקי תודה רבה. בעניין הזה של לכווץ את הגב - אחיזה צרה יותר , זה ממש כואב כזה איך אני יסביר לך כאילו אני ממש ממש לא גמיש יש מתיחה כזאת , זה יעבור עם הזמן ?
  5. Y

    סרטון בדיקה טכניקה סקוואט

    UP עוד אנשים ??
  6. Y

    סרטון בדיקה טכניקה סקוואט

    לעלות משקל ? חוץ מזה הטכניקה בסדר ?
  7. Y

    עצירה בירידה במשקל

    יכול להיות שאת בגירעון גדול מידי , וזה מה שגורם לעצירה בירידה במשקל , או שיש לך את הבעיה שהייתה לי שאין מספיק שומן בתפריט וזה גם יכול לגרום לעצירה בירידה במשקל.
  8. Y

    סרטון בדיקה טכניקה סקוואט

    אני די מתחיל בסקוואט , תגידו לי בבקשה מה לשפר, חוץ מהנעליים שאני יודע שעדיף שיהיו נעליים שטוחות ..
  9. Y

    מה דעתכם טפריט חיטוב

    מה לא טוב ??? אתה בגירעון ענקי ! זאת טעות גדולה להגיד "אם אני רוצה לרדת במשקל אני יאכל ממש ממש קצת" . אתה צריך להיות בגירעון של 400-500 ועוד האימונים שגם תשרוף זה בסדר אבל אתה בגירעון מטורף זה יגרום לעצירה בירידה במשקל
  10. Y

    היי, בניתי תפריט לעצמי ~ חדש

    אני בדיוק במצב שלך ... אני גם יש לי בעיה בתפריט , הכל בסדר מבחינת קלוריות ואני בגירעון בסדר וגם בפחמימה והחלבון מצויין . הבעיה שלי שאין מספיק שומן בתפריט וכשאני צריך לעלות שומן אז אוטומטי גם זה יעלה בקלוריות ואז אני לא יהיה בגירעון מספיק גדול .. ואני לא יודע מה להוריד ובמקום להכניס שומן . גם אני...
  11. Y

    [המלצה]למתחילים שמתקשים \ אינם מצליחים במתח.

    אני לא מבין מה צריך לעשות ... נכנסתי לקישור ואז איפה כתוב מה צריך לעשות וכל זה?
  12. Y

    היי, בניתי תפריט לעצמי ~ חדש

    לדעתי תוריד חלק מהפירות (פרי = פחמימה) תוריד את הבמבה , מיותר . וגם את הפטי בר , ובייגלה . ארוחת ערב אחרי אימון יכולה להיות שתי ביצים , קופסאת טונה קטנה (77 גרם) , חצי גביע קוטג' 3% . או שביום בלי אימון אתה יכול סלט עם קוטג' , פרוסת גבינה צהובה 9 אחוז וכמובן אם אתה מוריד את מה שאמרתי לך יש לך...
  13. Y

    חייב להתחיל לעבוד על עצמי

    שאלה קטנה אליכם , למה כולם מתנגדים למה שהמאמנים בחדרי כושר מציעים ? הבניית תוכניות שלהם ? כאילו אני לא מבין מה הבעיה התרגילים לא טובים או מה יכול להיות לא טוב ?? יכול להיות שזה נכון אבל סתם אני רוצה לדעת ... וזה אפשריי לעשות תוכנית של מסה , כשאתה בחיטוב ? זה יותר יעיל ? מה הייתרון ? ולמה כולם...
  14. Y

    חייב להתחיל לעבוד על עצמי

    +1 גם אני חושב שעדיף לו לחטב , גם אם המסת שריר לא גדולה אבל הוא רוצה להוריד את הבטן ואת כל השומן הזה (בדיוק במצב שלי , גם לי אין מסת שריר גדולה אבל אני מחטב ושאני ירצה להגדול בשרירים אני יכנס למסה) לדעתי עדיף לך לחטב , לגבי תפריט הכי טוב שתלך לתזונאי שיתאים לך תפריט ולגבי תוכנית אימונים זה כבר...
  15. Y

    מסה/חיטוב – מאזן קלוריות, תוך כמה זמן רואים תוצאות

    אני לא מבין גדול , או משהו כזה , אבל איך נשארת אותו משקל , עליית מסת שריר ובנוסף הורדתה אחוזי שומן וכל זה בחיטוב ? איך זה הגיוני ?? לפי מה שהבנתי ממאמרים ומאנשים שמתעסקים בכל נושא הספורט והתזונה - בחיטוב כמעט בלתי אפשרי לעלות שריר ולהוריד אחוזי שומן , הרי בחיטוב מנסים לשמור כמה שיותר לא לאבד...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית