תגובה אחרונה ע"י idank

  1. I

    יעוץ בקשר להמשך עבודה- כח

    Leg day: Deadlift 5×6-8 משקל עולה כל סט Squat כנ"ל Dumbell lunge כנ"ל One leg squat על ספסל עם משקולת ביד הנגדית כנ"ל Leg extention כנ"ל Back & triceps: Bent over row 5×6-8 משקל עולה כל סט Lat pull down (פולי עליון) כנ"ל One arm row with dumbell כנ"ל Skull crushes (פשיטת מרפקים...
  2. I

    יעוץ בקשר להמשך עבודה- כח

    שלום. אני חייל קרבי במסלול ביחידה מיוחדת ובעקבותשברי מאמץ בדרגה גבוהה הייתי במנוחה כבר 3 חודשים ועוד כ3 שבועות בדיוק אני חוזר למסלול. המטרה שלע היא לחזק את הגוף ככל הניתן לקראת המסלול. בשבועיים שלושה אחרונים עבדתי על SS אך אני נאלץ לשנות את המתכונת ל4 אימונים בימים עוקבים ראשון שני שלישי...
  3. I

    ]יעוץ[ יעוץ בתוכנית חיזוק וסיבולת לחזרה למסלול

    עוד מישהו בבקשה?
  4. I

    ]יעוץ[ יעוץ בתוכנית חיזוק וסיבולת לחזרה למסלול

    אני מעוניין ליותר ביקורת והצעות לשיפור. קרוספיט באופן כללי זה נחמד אבל כטיפ זה לא עוזר הרבה
  5. I

    ]יעוץ[ יעוץ בתוכנית חיזוק וסיבולת לחזרה למסלול

    אני יודע מה זה קרוספיט. האלה על מה להתמקד
  6. I

    ]יעוץ[ יעוץ בתוכנית חיזוק וסיבולת לחזרה למסלול

    אפשר לקבל יותר פירוט בבקשה?
  7. I

    ]יעוץ[ יעוץ בתוכנית חיזוק וסיבולת לחזרה למסלול

    שלום לכם, אני חייל מסלול ביחידה מיוחדת. נכנסתי לתקופתשהייה בעקבות שברי מאמץ דרגה 4. רק לאחרונה חזרתי להתאמן ועוד חודש בדיוק אני חוזר למסלול. גובה 179 משקל 75~. אני והקצין כושר בנינו יחד תוכנית חזרה של חודש. יותר נכון הוא בנה לי אימוני ריצות שמתחיל מקילו מטר ומוסיף 500 מטר כל א ימון ואני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית