תגובה אחרונה ע"י Airburn
-
מאמן אוסר לעשות סקוואט
חחחח זה פשוט מגוחך מה שאני שומע פה, אני פשוט לא מאמין שיש מאמן שאוסר עליך לעשות SQUAT חחחח =) -
ייעוץ סקוואט סמית משין . צבא.
או שאתה יכול לקנות עם כמה חברה מהצבא מוט ולהביא אותו לשם. -
דיון מתחזק בזמן הCUT.
אני עושה בדיוק אותה תוכנית שעשיתי בBULK בלי שום שינוי בתדירות ונפח, השינוי היחיד זה הקלוריות -
דיון מתחזק בזמן הCUT.
אני בשבוע הרביעי בCUT שלי, אוכל בחיסרון של -450 קלוריות. לפני הCUT הגעתי לעצירה במשקלים שלי ב SHOULDER PRESS/ SQUAT/ DL /BENCH (הייתי בBULK) ואז החלטתי להתחיל לחטב - הדבר המוזר הוא שכבר אחרי השבוע הראשון של החיטוב הצלחתי להרים יותר בכל ההרמות! ועכשיו אני בשבוע הרביעי ולא מפסיק להתחזק למרות שאני... -
ייעוץ אומנות לחימה שמתאימה למפתחי גוף
הגודל שלך לא משנה - אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה גם קונגפו וקפוארה, פשוט תבחר את מה שאתה מתחבר אליו יותר. -
ייעוץ הולמס פלייס באר שבע
אני מתאמן שם יש שם כלוב- Airburn
- תגובה #6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
-
לאיפה מורידים את המוט בחזה עליון?
זה לא אותו דבר כמו בנץ שטוח - פשוט תעשה איך שהוא מראה לך בסרטון המוט יורד קרוב מאוד לסנטר, ככה עושים חזה עליון.- Airburn
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
-
תמונה אבא שלי (בן 50) הערכת שומן
מדהים , הלוואי שאני יראה ככה בגיל 50.- Airburn
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
עזרה| יעוץ לגבי השגת מטרה
אחי אתה לא רחב בכלל בגוף תחתון (הגוף התחתון מתאים באופן פרופורציונלי ומושלם לגוף העליון) אתה גבוה ורזה לדעתי אתה צריך לעשות תקופת מסה לפחות עד שתגיע ל92-95 קילו ואז תתחיל חיטוב. תוכניות - SS או UPPER LOWER SPLIT מוכר תזונה - לא פחות חשוב מתוכנית האימונים אתה צריך לספור קלוריות וחלבון כל יום...- Airburn
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
-
כמה זה נורא לדחות אימון ביום אחד ?
זה נורא!!! אם אתה דוחה אימון השרירים שלך מתכווצים לגודל של צימוק 😛- Airburn
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מה דעתכם על תוכנית האימונים שבניתי?
התוכנית שלך גרועה, תתחיל תוכנית מוכרת למתחילים (אל תשנה אותה בכלל תעשה בדיוק כמו שכתוב בתוכנית) לדוגמא - SS או 1\3\5 - 5X5 או UPPER LOWER SPLIT מוכר. כמובן שקלוריות וחלבון לא פחות חשוב מהאימון עצמו , בהצלחה.- Airburn
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
איך זמן המנוחה בין התרגילים משפיע על הגוף?
תקרא את המדריך הזה http://www.limitless365.com/2012/01/31/definitive-guide-to-reps-sets-rest-and-tempo-oh-my/ מסבירים לך את כל מה שאתה רוצה לדעת ויותר.- Airburn
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
