תגובה אחרונה ע"י dni_m

  1. D

    תמונה הערכת מצב - Skinny Fat

    אחלה זאת התשובה שחיפשתי.. אז מסה נקייה תפתור לי את עניין עיצוב הגוף.
  2. D

    תמונה הערכת מצב - Skinny Fat

    יש מצב לראות את החיטוב של השרירים רק מעלייה במסה? דגש על נקייה..
  3. D

    תמונה הערכת מצב - Skinny Fat

    ואם הופכים את היחסים אזי שאחוז השומן בגוף יורד מ-15?
  4. D

    תמונה הערכת מצב - Skinny Fat

    ואם אני עולה נקי זה גם פתרון? כלומר רק מסה.. אז עולים במסת שריר רזה ומורידים אחוז שומן בו זמנית?
  5. D

    תמונה הערכת מצב - Skinny Fat

    15%??? אז לעשות חיטוב? וואי איזה מוזר זה.. המשקל שלי הוא 53 ואני 1.65 גובה. זה דיי גובל בתת משקל אז קצת מוזר שזה כזה גבוה..
  6. D

    תמונה הערכת מצב - Skinny Fat

    אני רזה, אני יודע.. רק רציתי לדעת אם תוכלו להעריך את האחוז שומן שלי. אני יודע שבגוף יש לי נראה לי יותר שומן משריר.. הכמות שריר בגוף שלי כנראה שואפת לרצפה. אבל בכל זאת, רציתי לדעת אם אני עושה מסה אני יעלה בשריר וארד באחוזי השומן? כלומר אם אני עולה במסה השרירים יבלטו וייראו יותר מחוטבים מעכשיו...
  7. D

    ייעוץ No Bull Muscle-Building Plan - מישהו מכיר?

    http://www.higher-faster-sports.com/defyingthecurse.html זאת תוכנית בסגנון סייקל לעלייה במסה של KELLY BAGGETT.. סייקל של 14 ימים, 11 מתוכם הם ימים עם HIGH CALORIE INTAKE, כאשר ה-11 ימים מתחילים ביומיים העמסת פחמימות, ובסוף ה-11 יום יש עוד 3 ימים עם LOW CALORIE AND CARB INTAKE. זה יוצא ככה: יום...
  8. D

    אחר הפניה לKOZAMAN

    לא הבנתי למה נעלת בכזאת גסות את הפוסט שהגבתי עליו בפעם האחרונה. קראתי את הספר המלא וקראתי את המאמר, אני שואל שאלות שהתשובות עליהן לא מוזכרות הן בכתבה והן במאמר. מה בסך הכל שאלתי? אם להחשיב חלבון לא מלא כחלק מהחלבון בהעמסה? זה משהו שקשה לענות עליו? ולא רשום על זה בשום מקום.. לא מבין את התוקפנות...
  9. D

    בקשר ל- Anabolic diet, למי זה מתאים?

    כשעושים העמסה בדיאטה הזאת, איך החישוב של החלבון מתבצע? למשל אם אוכלים 60% פחמימות שהרוב לחם נגיד.. יכול לקרות מצב שמהלחם נקבל את כל הכמות היומית של הפחמימות בהעמסה (הרי זה רק 15% מסך הקלוריות של אותו יום). נגיד אוכלים לחם עם ירקות סתם לדוגמא, בלי מקור ישיר לחלבון מלא. זה אפשרי או שצריך להכניס גם...
  10. D

    ייעוץ סייקלים של פחמימות

    עזבו לא חשוב.. אני אעשה העמסה כל 5-7 ימים של יומיים.. כמו בAD
  11. D

    ייעוץ סייקלים של פחמימות

    מישהו יודע?
  12. D

    ייעוץ סייקלים של פחמימות

    וגם רשום בכתובת שנתת שזה למתאמני MMA אם אני מתאמן SS שלוש פעמים בשבוע זה יכול להתאים לי? אני גם לא עושה אירובי בכלל..
  13. D

    ייעוץ סייקלים של פחמימות

    פה רשום שמי שרוצה לעלות במסה צריך לפחות 3 ימי העמסה בשבוע.. מה שאומר שהדילול בין העמסה להעמסה הוא בערך יומיים. מאגרי גליקוגן יתרוקנו ביומיים? נשמע לי זמן קצר מדי.. אני למשל שוקל 50 קילו, ולפי ההמלצות אני צריך לאכול 50 גרם פחמימות ביום דילול. עכשיו אני אוכל חצי מזה, 25 גרם פחמימה ביום דילול מה...
  14. D

    ייעוץ סייקלים של פחמימות

    The idea of carb cycling is that for 3-4 days you will deplete carbs by eating fibrous carbohydrates, using up muscle glycogen and burn bodyfat. The next 3 days after that, you load up on starchy types of carbohydrates and thus replenish muscle glycogen. It is best to workout your lagging...
  15. D

    ייעוץ סייקלים של פחמימות

    הבנתי.. פשוט במאמרים בBB ודומיו יש מה שנקרא CARB CYCLING שעושים 3 ימים דלים ויום אחד העמסה. אלה סתם מאמרים של גימיקים?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית