תגובה אחרונה ע"י ransch
-
R
חשיבות הסדר בתרגילים
נאמר לי שמעבר בין שרירים נותן יותר זמן לשריר לשחרר חומצת חלב ולמאגרי ה-ATP להתחדש. אז אני מניח שזה עדיף מאשר לסיים כל שריר ולעבור לבא נכון ?- ransch
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
חשיבות הסדר בתרגילים
היי, אני עובד על AB ורציתי לדעת אם יש איזשהו חשיבות לסדר שבו אני מבצע את התרגילים. הבנתי שעדיף להתחיל מהשרירים גדולים (ובהם להתחיל מהתרגילים המורכבים) ולעבור לשרירים הקטנים (לא לעבור לשריר הבא עד שסיימת את כל התרגילים בשריר הקודם) חבר אמר לי שהשיטה הטובה ביותר היא לעשות תרגיל מכל שריר לסירוגין...- ransch
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
עזרה בשיפור תוכנית AB
יש שם תוכנית ל-AB קלאסי ול-תוכנית AB למסה ארבע פעמים בשבוע. בתוכנית אין דדליפט ואין פרס. הדברים ששיניתי הם החלפה של פול אובר ל-Tbar, הוספתי תרגיל של מקבילים ליד אחורית, העברתי את הבטן לאימון A ושיניתי לשלושה סטים לכל תרגיל (חוץ מפשיטת גו ובטן) משהו שגוי בשינויים שעשיתי ? אתה ממליץ אולי להחליף...- ransch
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
עזרה בשיפור תוכנית AB
פירוט קצת ? מה בדיוק גרוע ולמה ? ודרך אגב-התוכנית הזו נלקחה מהנעוצים (תוכניות לגדילה במסה) עם שינויים קטנים- ransch
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
עזרה בשיפור תוכנית AB
שלום לכולם! לאחר חודשיים של fbw החלטתי שאני מוכן לעבור ל-AB. התוכנית שהכנתי היא למסה-4 פעמים בשבוע. אני יודע שזה לא מדע מדוייק אבל חשוב לי שהתוכנית שלי תהיה אפקטיבית ואקבל בה את התוצאות הטובות ביותר שאוכל. (ניצול מקסימלי של הזמן שאני במכון) אשמח אם יהיו לכם עצות לשיפור או סתם תרגילים שאתם...- ransch
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
