תגובה אחרונה ע"י jinn

  1. J

    חיטוב ללא ירידה משמעותית במשקל

    דווקא עזרתם מאד! תודה!! אני חושבת שאתחיל להכניס 1-2 ארוחות מזינות ביום ולאט לאט אכנס לשגרה טובה יותר. אני לא ממהרת לשום מקום 😃 😃
  2. J

    חיטוב ללא ירידה משמעותית במשקל

    קודם כל תודה על ההיענות! 😃 אז ככה: אני עושה ויניאסה יוגה, ברמה בינונית, בערך 30-50 דקות + 10 דקות מתיחות, בבוקר על הבטן ריקה ואוכלת אחרי פרוסת לחם עם גבינה צהובה . ניסיתי חדר כושר וזה לא כיף לי (סורי..) ויוגה אני עושה בשמחה אז אני לא רוצה לשנות. אני חושבת שסגנון האכילה שלי משפיע מאד ומקשה...
  3. J

    חיטוב ללא ירידה משמעותית במשקל

    היי! אני בת 23, משקל 56 גובה 167, עושה יוגה- כוח 4-6 ימים בשבוע אחוז השומן שלי הוא בערך 23 בפעם האחרונה שבדקתי. אני לא רוצה לרדת במשקל ולהיות רזה מדי, אבל מאד מאד רוצה להתחזק ולהתחטב. מה עליי לאכול? איך לתכנן את היום שלי מבחינת תזונה? אני חסרת ידע לחלוטין! אשמח מאד לעזרה
  4. J

    ייעוץ לגבי חיטוב- מתחילה.

    תודה לך, דוברת. אנסה למקד את השאלה שלי עוד יותר: (1) שעות השינה המצומצמות הן הרגל של שנים- טרדות, עומס בעבודה\לימודים, וממש לא אידיאל, אני לא במיטבי - שאלתי היא האם הדבר פוגע באפקטיביות האימונים? (2) לגבי האכילה- כמות החלבון משתנה (ארוחת ערב היום הייתה ירקות עם טופו וטונה לדוגמא)- השאלה במקרה זה...
  5. J

    ייעוץ לגבי חיטוב- מתחילה.

    היי! פרטים עליי: בת 23 עוד מעט, גובה 167, משקל 60, במכון מדדו לי 25 אחוזי שומן. רוב המשקל מתרכז באזור האגן שאותו אני הכי רוצה לחטב. חשוב לציין שהעלייה היא של השנתיים האחרונות ממשקל של 53 + יש לי בעיות שינה חבל על הזמן, ואני קמה ביקיצה טבעית אחרי 4 וחצי- 5 וחצי שעות, ולפעמים אני מצליחה לחזור...
  6. J

    ייעוץ- היכן מתחילים?

    היי. אני מקווה שזה המקום הנכון להתייעץ (כ"כ שלחתי מייל עבור ייעוץ אישי) במהלך השנה האחרונה עליתי 6 קילוגרם (כרגע משקלי עומד על 56 לערך, בגובה 1.66, אין לי הערכה לאחוזי השומן בגופי) אני לומדת מהבוקר ועד השעות הקטנות של הלילה, לא מפעילה את הגוף כמעט בכלל. שותה המון קפה עם ממתיק, מסטיקים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית