תגובה אחרונה ע"י liransh

  1. L

    מכירה חלבון קזאין אופטימום 2.2 ק"ג טעם קרם עוגיות

    קופסא סגורה וחדשה. מחיר:300 איש קשר: דודי 0502303044 תשלום במזומן בלבד. אין משלוחים. מאיזור הקריות.
  2. L

    משקלים כבדים וחגורת גב

    בשורה התחתונה, גם במשקלים מאוד כבדים, כל עוד אני שומר על גב ישר אין סכנה לפגיעה בגב ?
  3. L

    משקלים כבדים וחגורת גב

    האם מומלץ להשתמש בחגורת גב כשמגיעים למשקלים כבדים בסקוואט ובדדליפט ? או שכל עוד שומרים על גב ישר הכל בסדר ? ובכללי מה העדיפות להתאמן עם או בלי חגורה ?
  4. L

    ירידה במשקל ובמשקלי עבודה לאחר מחלה

    תודה. בקשר למשקל שלי, יהיה קשה להעלות אותו חזרה כמו שהיה בהתחלה, או שתוך שבוע אימונים זה אמור להסתדר ? אם הפרטים יעזרו אז שקלתי 76 על 1.73 וכרגע שוקל 74
  5. L

    ירידה במשקל ובמשקלי עבודה לאחר מחלה

    אני לא ממש מתחיל אבל לא יכול לפרסם הודעות בפורומים האחרים. בשבוע שעבר הייתי קצת חולה למשך יומיים-שלושה ביומיים האלה אכלתי ממש מעט מחוסר תאבון ומבחילות ולא התאמנתי והפסדתי 2 אימונים מתוך ה4 השבועיים. אני נמצא בתקופת מסה ושקלתי את עצמי אחרי המחלה והייתי 2 קילו פחות. היום כשחזרתי להתאמן לא עמדתי...
  6. L

    תמונה סתם גב שינוי של חודש

    אני לא מה הנסיון הזה למצוא כל מיני פאקים בתמונות, מה כואב לכם ? הבנאדם עשה אחלה שינוי לחודש, כל הכבוד.
  7. L

    כאב באיזור היד האחורית

    אתמול באימון חזה אחרי הבנץ' הרגשתי כאב באיזור היד האחורית, הכאב מתחיל קצת מעל השריר עצמו.. המשכתי להתאמן ובתרגיל השני הכאבים התגברו ולא יכולתי והפסקתי את האימון... כשהגעתי הביתה מרחתי וולטרן ומרחתי שוב בלילה וגם ביום למחרת... הכאב די נעלם עד שיום אחרי כשעשיתי תרגיל לגב הוא התחיל שוב... ממה זה...
  8. L

    חוות דעת על תוכנית ABCD והצעות לשיפור

    וואלה מודה שאני לא בקיא בשפה שדיברת בה כרגע. אם תוכל בבקשה להסביר.
  9. L

    חוות דעת על תוכנית ABCD והצעות לשיפור

    אם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע, מה אתה מציע ?
  10. L

    חוות דעת על תוכנית ABCD והצעות לשיפור

    סקוואט 94.5 ק"ג בנץ' 90 ק"ג פרס 56 ק"ג כל המשקלים הם 6 חזרות בסט הראשון
  11. L

    חוות דעת על תוכנית ABCD והצעות לשיפור

    באמת עכשיו לא בקטע רע אני פשוט שואל, לא מבין מה יעזור לי ss זה לא שאני מתאמן יומיים ולא יודע מה לעשות עם עצמי בחדכ וגם לפני ה8 חודשים האלה זה לא שלא היה לי מושג מה זה משקולת פשוט 8 חודשים זה במסודר. מה גם שכמעט כל התרגילים שבss כלולים בab שאני עושה עכשיו. בקיצור ולעניין אני לא מתכוון לעשות עכשיו...
  12. L

    חוות דעת על תוכנית ABCD והצעות לשיפור

    זה מגניב והכל להגיד התכנית פח זבל אתם יודעים אבל בגלל זה שמתי את זה פה בשביל עזרה ושתגידו מה בדיוק לא טוב בה. אני בן 22 172 ס״מ ושוקל 72 ק״ג.. עומד על משהו כמו 12 א.ש. עד עכשיו עשיתי ab אבל רציתי לשנות כי הבנתי שabcd או abc הרבה יותר מתקדמות. המטרה זה להעלות מסה. - - - עידכון הודעה - - - מתאמן...
  13. L

    חוות דעת על תוכנית ABCD והצעות לשיפור

    החלוקה היא ככה A חזה B כתפיים + יד קדמית C רגליים D גב + יד אחורית כל אימון 10-15 דקות בטן הערות לשיפור התוכנית החלפת תרגילים וכל מה שנראה לכם שישפר אותה יתקבלו בברכה התוכנית היא ככה: חזה: בנץ' פרס 6X4 בנץ' פרס שיפוע חיובי 6X4 בנץ' פרס שיפוע שלילי 6X4 פרפר עם דאמבלים 8X3 לחיצה/פרפר עם דאמבלים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית