תגובה אחרונה ע"י Xtal
-
X
החלטתי להתחיל HST צריך עזרה
לא הבנתי רק את העניין של הסטים והחזרות ומתי צריך לבצע את המנוחה האסטרטגית. וקראתי את המאמר שיש בפורטל, אם מישהו יוכל להסביר לי את זה פה זה מאוד יעזור לי 😃 עריכה: נגיד אני מתחיל עם הבלוק הראשון 15 חזרות, והRM15 שלי הוא 100 קילו לתרגיל מסויים. אז אני מתחיל לעבוד 75 קילו 15 חזרות?- Xtal
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
ייעוץ תוכנית אימונים למסה
A: בנץ פרס - 8X3 לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד משקולות 8-10X3 פרפר 10-12X3 כתפיים: פרס בישיבה כנגד מוט 8X3 הרחקת כתפיים בעמידה 8-10X3 יד אחורית: פרנץ פרס - 8-10X3 מקבילים 10-12X3 B: גב: מתח רחב 8X3 פולי עליון באחיזה צרה 8-10X3 חתירה עם דאמבלים 10-12X3 יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט...
