תגובה אחרונה ע"י Yan21

  1. Y

    מסה נקייה

    אני מחלק את זה ל6 ויוצא שומן 80 אני אוכל ירקות ומקסימום 3 פירות ביום לא הכנסתי את זה לתפריט אבל כי אני אוכל אותם כזה שבאלי לא בשעה מסויימת אבל אני תמיד מוסיף לארוחה פרי או ירק
  2. Y

    מסה נקייה

    סידרתי תתפריט שיהיה גם מספיק שומן מה אתם אומרים? 2 ביצים 400 גרם אורז 350 גרם חזה עוף קופסת טונה חצי קופסת קוטג 4 פרוסות לחם מלא 70 גרם אגוזי מלך חלבון 180 פחמימה 400 קלוריות 3000 זה לא יותר מדי למסה נקייה?לקחתי בחשבון שיורד 400 קלוריות באימון
  3. Y

    מסה נקייה

    חחח סליחה התבלבלתי בחישוב תיקנתי תראה בעריכה
  4. Y

    מסה נקייה

    ?????
  5. Y

    מסה נקייה

    נתונים : משקל 66 גובה 171 אחרי החיטוב אני רוצה להתחיל נקייה בניתי לעצמי תפריט מה אתם אומרים? 2 ביצים 500 גרם אורז(לפני בישול) 350 גרם חזה עוף(לפני בישול) קופסת טונה במים חצי קופסת קוטג חלבון 160 פחמימה 400 קלוריות 2600
  6. Y

    אחר מתכון חזה עוף

    השאלה מופנת לכל מי שלוקח חזה עוף לבית ספר/עבודה בבוקר אתם מכינים תחזה בבוקר ? אם כן איזה מתכון משהו מהיר וקליל שלא יכביד בבית ספר ושלא יקח הרבה זמן להכין כי אין זמן בבוקר
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית