תגובה אחרונה ע"י oreng

  1. O

    חזרה לאימונים לאחר תקופה ארוכה מאוד

    היי, לפני בערך חודש החלטתי לחזור לאימונים ותזונה לאחר 7 שנים שלא התאמנתי כלל. בתקופה הזו התזונה שלי הייתה מורכבת בעיקר מג'אנק. המצב הוא כזה. כשהתחלתי לחזור לזה שקלתי 87.5 קילו בעיקר שומן. המטרה לחטב עד לאזור 80 קילו, אולי קצת יותר ואז להתחיל לעלות מסה לאט לאט. אולי בדרך לצבור קצת שריר כיוון שזו...
  2. O

    תמונה מתלבט אם להתחיל חיטוב או להמשיך מסה

    שלום התחלתי מסה 23/12/12 1.85 שקלתי אז 74.4 13.5% שומן, היקף בטן- 84 היקף יד- 35.3, אין לי תמונות מאז. עכשיו אני אני 1.85 85 קילו, היקף בטן- 94-95, היקף יד 37.7, לא יודע כמה אחוז שומן תגידו לי אתם. אני מתלבט אם להמשיך את המסה או לעבור לחיטוב, מה אתם ממליצים? יש לי בכלל מספיק מסה לרדת לאחוז שומן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית