תגובה אחרונה ע"י Jonathan

  1. Jonathan

    חזרה לאימונים - תוכנית חיטוב (וגמישות?)

    אחרי מספר חודשים של חוסר באימונים, ועוד כמה שבועות של אימונים און-אנד-אוף, סופסוף אני חוזר לחדר כושר בצורה רצינית (יחסית). אני מחפש תוכנית חיטוב טובה. מבחינת משקלים אני עושה משהו כמו סקוואט של 90 (3X5), בנצ'-פרס של 90 (3X5), פרס של 50 (3X5), דדליפט של 110 (1X5). אלו המשקלים מהשבועות האחרונים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית