תגובה אחרונה ע"י hamstring boy
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
מאה אחוז. נשמע אחלה, אבדוק זאת באימון של היום. הייתי אמור לבצע היום בנץ' כבד, אך נראה לי שאעשה היום דדליפט כבד ואדחה את הבנץ' למוצ"ש, כי הכתפיים קצת מרגישות לא מאוששות לחלוטין. שוב, מעריך את העזרה שלך בטירוף! בכלל לא מובן מאליו! מקווה להגיע לתחרות באפריל ואף לראות אותך שם. המון תודה לבינתיים...- hamstring boy
- תגובה #32
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
א. מאה אחוז, מובן. ב. עשיתי רק אימון אחד כזה, ודווקא קורץ לי המעבר לסינגלים, במיוחד לאור העובדה שאני באמת מכוון לתת איזה שהוא מקסימום חדש ממש בקרוב, כך שארצה לתרגל את הכניסות לסינגלים כבדים כמה שיותר. האם לדעתך זה "סוף העולם" לעבור לפרוטקול של סינגלים, או שזה נסלח? ואכן בדיעבד המשקל באימון של...- hamstring boy
- תגובה #30
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
א. אז לדוגמא ואני מבצע סינגלים. לעשות 2 סינגלים בבנץ' רגיל, ואז 5X5 של PIN? ב. לצערי ביצעתי את האימון הראשון של שלב העצימות לפני שהספקת להגיב לי. בסקוואט האמת קצת פישלתי. עשיתי 135X3, עלה סבבה, וכשניגשתי ל145X3 כבר בחזרה השניה נפלתי לבור. סביר מאוד להניח בגלל מעצור מנטלי, וגם מתחילת האימון היה...- hamstring boy
- תגובה #28
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
בראש ובראשונה המון תודה על העזרה! בכלל לא מובן מאליו! א. אנסה את מה שאתה אומר, אבל רק כדי לחדד, אתה ממליץ לשלב את הPIN PRESS במקום הבנץ' פרס הרגיל ביום של הבנץ הכבד? או רק באחד מן הימים הקלים של הבנץ'. כל זה בתנאי שהבנתי נכון את המאמר בפורטל ואכן יש לי רק יום אחד כבד של בנץ' בשבוע. ב. אוקי...- hamstring boy
- תגובה #26
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
סליחה שאני מקפיץ, פשוט הייתי שקוע בתכנית ללא הרבה זמן לכתוב פה:suicide: אני בדיוק מחר עושה את האימון האחרון של שלב הנפח, ויש לי מספר שאלות וגם פידבק עד כה. אז קודם כל, תכנית מטורפת! עד השבוע הרביעי היה מאוד קשה אך נסבל, השבוע הרביעי הוא גיהינום צרוף. אני חושש לחיי לקראת האימון של מחר. כל חזרה...- hamstring boy
- תגובה #24
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ טווח מחירים לאימון אישי
אביא את נקודת המבט שלי, בתור מאמן מתחיל עם ניסיון של חצי שנה בלבד. אני מאמן אישי בחד"כ בו אני עובד, וגם בבית שלי בחדר האימונים שלי. לא יכול להתיימר להיות מבין גדול, אך אני כן משקיע את כל כולי בתחום, לומד בכל רגע נתון, ומשתדל לשפר את עצמי כמתאמן ומאמן כל הזמן. כפאוורליפטר התחריתי לראשונה החודש...- hamstring boy
- תגובה #105
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
א. לנו השחיפים הרטיו זה כל הסיפור:P: ב. היום היה האימון השני לשבוע. נשארתי באותו משקל בסקוואט. מזל. היה קשה בטירוף, במיוחד לאור כך שהייתי לחוץ בזמן כך שכנראה המנוחות היו מפוקפקות. שאלה קטנה בנוגע לבנץ'. בתחרות האחרונה שמתי לב ששלב הנעילה היה בעייתי. אמנם הייתי בטוח שיש לי טרייספס יחסית חזק...- hamstring boy
- תגובה #21
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
והמון המון תודה!- hamstring boy
- תגובה #19
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
קודם כל תודה רבה! אתה הכותב של המאמר נכון?👏 בכל אופן, היום עשיתי את האימון הראשון. היה ממש מעניין! למען האמת אפילו הביא לי מוטיבציה שהייתה לי חסרה בחודשים האחרונים.. (או שזה הפרי וורקאאוט החדש... אנא עראף). אשמח אם תענה לי על שאלה או שתיים. אחת- ניגשתי לסקוואט עם המשקל שחישבתי לפי מה שאמרת...- hamstring boy
- תגובה #17
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
אז בטח לא נתקלתי בך. התחריתי בשחיפים עד 75...- hamstring boy
- תגובה #14
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
אחלה. משכנע אותי(: באיזה קטג' התחרת ד"א?- hamstring boy
- תגובה #12
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
סבבה. אז אדבוק בבוקס סקוואטים בינתיים. תודה רבה!😃- hamstring boy
- תגובה #10
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
אוקי, מאה אחוז. ועוד פולאו אפ.... בגרסה הירושלמית הנפח הוא עם בוקס סקוואט. האם זה סוף העולם לעשות סקוואט רגיל?- hamstring boy
- תגובה #8
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
אוקי, תודה רבה! שאלת המשך קצרה. רצוי, אם בכלל אפשרי, להוסיף תרגילי עזר במהלך התוכנית?- hamstring boy
- תגובה #6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ פרוטוקול סינגלים בדדליפט בקורטה
אני מתכנן להתחיל קורטה ב"גרסה הירושמלית" השבוע. האופציה של פרוטקול הסינגלים בדדליפט קרצה לי, אך לא הבנתי אותה לחלוטין. אני אמור לפרוס את כל 40 החזרות שהייתי אמור לעשות עם המשקל הנתון של השבוע לסינגלים? אם כן, אז פשוט מאוד לתת סינגל, לנוח דקה, סינגל, וכך האלה? או שלתת חמישיות ופשוט לצאת מסט אפ...- hamstring boy
- שרשור
- תגובות: 31
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
