תגובה אחרונה ע"י hai842

  1. H

    התקדמות בחדכ

    למה הכוונה ערכים סופיים בסוף היום?
  2. H

    התקדמות בחדכ

    מאוד מקפיד על תזונה נכונה ארוחת בוקר ארוחת צהריים וערב לא אוכל שטויות בכלל גם לא שתייה אוכל לפני אימון פחמימות אחרי חלבונים..בתזונה אין על מה לדבר,ונראלי שטעיתי העלתי איזה 3 קילו מתחילת החדר כושר שלי..ואני לא סגור על מה אני רוצה כי אני לא יודע מה טוב בשבילי...
  3. H

    התקדמות בחדכ

    התחלתי להתאמן לפני בערך 4 חודשים ומי כמונו יודע שאם לא רואים תוצאה זה מתסכל...התחלתי את התקופה במכון עם תוכנית של FBW בסביבות החודשיים והשאר AB ,עכשיו עיקר התסכול זה המטרה,אין לי מושג לאיזה מטרה אני מכוון אם זה לחיטוב או אם זה להגדלת מסת שריר,בנתיים בכל תקופת האימונים אני רק מרגיש שיפור בחוזק...
  4. H

    שאלה בנוגע לתכנית הנוכחית שלי

    קראתי הכל את השאלות והתשובות והכל, על איזה תוכנית הם מדברים שם? יש שם A ויש שם עוד תכנית שאין לה שם והיא לא דומה כלכך לראשונה..אני לא מבין. עריכה: יש שם גם תרגילים מוגזמים לדעתי להתחלה של מתח עם משקל ולחיצת חזה עם מוט, בטוח שיעירו לי על המוט ומתח אני מצליח רק סט אחד של 10 ומשם אני מתחיל לרדת.
  5. H

    שאלה בנוגע לתכנית הנוכחית שלי

    אוקי אז הם באמת נתנו לי מספר סטים נמוך והמשקל הוא לא גבוה..איפה הבעיה בתכנית לא הבנתי?
  6. H

    שאלה בנוגע לתכנית הנוכחית שלי

    אז מה אני צריך לעשות?facepalmfacepalm
  7. H

    שאלה בנוגע לתכנית הנוכחית שלי

    קראתי ואני לא כלכך יודע איך להשוות ראיתי את תכנית A1 וA ולא נראלי שאני ישנה לאחד התכניות הללו..רק רציתי לדעת אם זה בסדר בכלל להישאר עם התכנית הנוכחית שבנו לי ואם אפשר לעלות את מספר הסטים ל3 במידת הצודך.
  8. H

    שאלה בנוגע לתכנית הנוכחית שלי

    אז ככה אני רק התחלתי להתאמן לפני שבועיים וחצי בערך ואני לא מי יודע מה מסופק מהתכנית אימונים שעשו לי..אני בן 17.3 משקל 66 גובה :1.73 אחוז שומן : 15 ומטרת האימון שלי היא לעלות מסת שריר וכמובן להתחזק אז התכנית שלי היא: רגליים-פשיטת ברכיים במכונה 3X10 ,כפיפת ברכיים במכונה 3X10 חזה-לחיצת חזה במשקולות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית