התקדמות בחדכ

[hai842]

התחלתי להתאמן לפני בערך 4 חודשים ומי כמונו יודע שאם לא רואים תוצאה זה מתסכל...התחלתי את התקופה במכון עם תוכנית של FBW בסביבות החודשיים והשאר AB ,עכשיו עיקר התסכול זה המטרה,אין לי מושג לאיזה מטרה אני מכוון אם זה לחיטוב או אם זה להגדלת מסת שריר,בנתיים בכל תקופת האימונים אני רק מרגיש שיפור בחוזק שלי לדוגמא התחלתי עם 4 מתח ועכשיו אני עושה 15..אבל חוץ מזה אני מרגיש שאני לא מתקדם בגוף אני לא רואה כלכך שינוי המאמנים תמיד בונים לי תוכניות ואני פשוט עושה,חוץ מלהתחזק אני חושב שאני לא מתקדם לשום מקום והמטרה שלי בסהכ היא להראות טוב..בקיצור יש למישהו טיפים?
בן 17 וחצי
לא ירדתי ולא עליתי במשקל בכל תקופת החדכ אני שוקל 68 וגובה 1.73 ואולי זה טוב כי בתחילת הדרך בדקתי ואחוז השומן שלי היה 15 ומאז לא כלכך בדקתי אבל נראלי שזה ירד

 

[avivchoen]

התחלתי להתאמן לפני בערך 4 חודשים ומי כמונו יודע שאם לא רואים תוצאה זה מתסכל...התחלתי את התקופה במכון עם תוכנית של FBW בסביבות החודשיים והשאר AB ,עכשיו עיקר התסכול זה המטרה,אין לי מושג לאיזה מטרה אני מכוון אם זה לחיטוב או אם זה להגדלת מסת שריר,בנתיים בכל תקופת האימונים אני רק מרגיש שיפור בחוזק שלי לדוגמא התחלתי עם 4 מתח ועכשיו אני עושה 15..אבל חוץ מזה אני מרגיש שאני לא מתקדם בגוף אני לא רואה כלכך שינוי המאמנים תמיד בונים לי תוכניות ואני פשוט עושה,חוץ מלהתחזק אני חושב שאני לא מתקדם לשום מקום והמטרה שלי בסהכ היא להראות טוב..בקיצור יש למישהו טיפים?
בן 17 וחצי
לא ירדתי ולא עליתי במשקל בכל תקופת החדכ אני שוקל 68 וגובה 1.73 ואולי זה טוב כי בתחילת הדרך בדקתי ואחוז השומן שלי היה 15 ומאז לא כלכך בדקתי אבל נראלי שזה ירד

קודם תחליט מה אתה רוצה, מסה או חיטוב.
וחוץ מהאימונים אתה לא מקפיד על תזונה נכון?

 

[hai842]

מאוד מקפיד על תזונה נכונה ארוחת בוקר ארוחת צהריים וערב לא אוכל שטויות בכלל גם לא שתייה אוכל לפני אימון פחמימות אחרי חלבונים..בתזונה אין על מה לדבר,ונראלי שטעיתי העלתי איזה 3 קילו מתחילת החדר כושר שלי..ואני לא סגור על מה אני רוצה כי אני לא יודע מה טוב בשבילי...

 

[shahar18]

מאוד מקפיד על תזונה נכונה ארוחת בוקר ארוחת צהריים וערב לא אוכל שטויות בכלל גם לא שתייה אוכל לפני אימון פחמימות אחרי חלבונים..בתזונה אין על מה לדבר,ונראלי שטעיתי העלתי איזה 3 קילו מתחילת החדר כושר שלי..ואני לא סגור על מה אני רוצה כי אני לא יודע מה טוב בשבילי...

תזונה נכונה מעניין אותנו לדעת מה הערכים הסופיים שלך בסוף יום... ולא אם אתה אוכל נכון לפי ההגדרות שההורים שלך אמרו לך שנכון לאכול (בוקר צהריים ערב, פחמימה לפני וחלבון אחרי)

 

[hai842]

למה הכוונה ערכים סופיים בסוף היום?

 

[incin]

למה הכוונה ערכים סופיים בסוף היום?

כמה פחמימות/שומנים/חלבונים אתה צורך וסיכום של מס' הקלוריות.

 

[avivchoen]

למה הכוונה ערכים סופיים בסוף היום?

www.kilogram.co.il
ידע זה כוח, בהצלחה.