תגובה אחרונה ע"י vcp

  1. V

    חיטוב.

    התייעצות, בת 27, שוקלת בסביבות ה-54 ק״ג, גובה 1.64. מבחינת תזונה אוכלת תזונת פליאו תקופה ארוכה. (דל פחמימות שמגיעות בעיקר מירקות, הרבה ביצים ובשר מכל הסוגים, משתדלת לגוון בין חלבון רזה ובשר שומני לסירוגין.) מבחינת מבנה הגוף, אני צרה במותניים והחזה ויחסית יותר רחבה ביריכיים והישבן. (לא משהו...
  2. V

    תוכנית אימונים לבית,

    תודה. קיבלתי את מה שאמרת, החלפתי את הסקוואט לרק עם משקולת ועל הבודי בר וויתרתי לגמרי. לגבי הכפיפות בטן, האמת שגם בעיני מדובר בתרגיל די מיותר שמוערך יתר על המידה, רק שלא חשבתי על אופציה אחרת. בעקבות התגובה שלך חיפשתי באינטרנט וראיתי כמה תרגילי בטן סטטיים שאני עושה עכשיו במקום. שכיבות סמיכה...
  3. V

    ייעוץ התלבטות בין מספר אבקות חלבון,

    אלו שהמלצת אכן כשרות, אבל מגיעות רק בגרסא של דלי גדול 2 קילו פלוס שלגמרי מיותר לי, קילו בשבילי מאותה האבקה זה מעל ומעבר. את אלו שציינתי אתה מכיר?
  4. V

    ייעוץ התלבטות בין מספר אבקות חלבון,

    איזה לדעתכם האבקת חלבון המועדפת מבין השלושה, 1. פאוורטק (700 גרם) Powertech Pro Whey 2. צ'אלאנג (908 גרם) challenge whey 3. פרו ווי פרוטאין (700 גרם) בשלושת האבקות אני מכוונת לטעם וניל / קרם עוגיות. אציין שההתלבטות בין שלושת האבקות האלו כי קודם כל חשוב לי אבקה כשרה ולכן רוב האבקות...
  5. V

    תוכנית אימונים לבית,

    מכירה את המאמר, כמו בערך את כל המאמרים באתר. אני לא חושבת שמה שאני עושה בעייתי, זה שם אותי ב-BMI (שגם ככה מדד די בעייתי) של 18.14 כשתקין מתחיל מ-18.5, לא קריטי בעיניי. אני עושה את זה בריא, מושכל, אוכלת מצויין עם מקסימום גירעון של 500 קלוריות, ואני יכולה להגיד ללא ספק שהדיאטה הזאת והתפריט הנוכחי...
  6. V

    תוכנית אימונים לבית,

    אני רוצה לרדת עוד כ- 2.5 קילו בערך כי מצטבר לי שומן עיקש ביותר באזור היריכיים והשוקיים, לא משהו קיצוני. פה רשמתי לא מזמן על התוכנית שלי, https://www.lbs.co.il/threads/55004/
  7. V

    תוכנית אימונים לבית,

    גובה: 164-165, גיל 26. גובה: 1.66 גיל: 26
  8. V

    תוכנית אימונים לבית,

    אני בדיאטה דלת פחמימות כבר חודש, (Carb Cycling) התחלתי במשקל 54.5 והיום אני במשקל 52.5. עד כה הכושר היחידי שעשיתי היה אירובי ואינטרוולים עם אופני כושר בייתיים מפאת חוסר זמן משווע (למרות שאני מנוייה לחדר כושר!), מכיוון שאני לא יכולה להגיע בחודש וחצי חודשיים הקרובים לחדר כושר בגלל מבחן ענק ואני...
  9. V

    ייעוץ תוסף חלבון,

    תודה רבה על התשובה המהירה! אעבור על הרשימה.
  10. V

    ייעוץ תוסף חלבון,

    אני בערך חודש בדיאטה דלת פחמימות Carb Cycling כחלק מפרוטוקול השומן העיקש, התוכנית עובדת לי מצויין והתוצאות והתוצאות טובות. הבעיה שצצה לי בשבוע האחרון היא בצריכת החלבונים, אני כחלק מהתוכנית אמורה להגיע ביום לצריכה מינימלית של 85 גרם חלבון הבעיה היא שיש ימים בשבוע שאני במרתון רציני מחוץ לבית...
  11. V

    Carb Cycling

    ראשית תודה על התייחסות, שנית יש לי מספר שאלות לגבי הטיפים שנתת: לגבי הפעילות הגופנית אני אכן משתדלת לבצע אותה בבוקר על בטן ריקה, למרות שקראתי שהדעות בספרות המקצועית חלוקות לגבי האפקטיביות של זה. לגבי סעיף 6, מה הכוונה 'במיני העמסה' כל שלושה ימים, מה כמות הפחמימה שעליי לאכול בארוחה זאת?, והאם...
  12. V

    ייעוץ דיאטה דלת פחמימות ו-Carb Cycling

    שבת שלום, אני בת 25, גובה 1.66 שוקלת כ- 54 ק"ג, (% שומן לפי המשקל הביתי הוא 20% למרות שאני יודעת שזה ממש לא מדוייק.) אני רוצה לרדת עוד כ- 4 ק"ג בערך ע"מ להיראות חטובה יותר. אחרי תקופה של דיאטה 'רגילה' בה השומן פשוט סירב לרדת החלטתי לעבור לדיאטה דלת פחמימות מתוך ידיעה כי דיאטה זאת היא הפתרון...
  13. V

    Carb Cycling

    תודה רבה! אקח בהחלט את הדברים שאמרת לתשומת ליבי! אנסה לשאול גם בפורום תזונה ותוספים אולי אבין משם את העניין של העמסה ומתי בתכלס אני צריכה לעשות אותה ואיך. שוב תודה!
  14. V

    Carb Cycling

    קודם כל תודה רבה על התשובה! כמה דברים לגבי מה שציינת, 1. לגבי הגירעון הקלורי היומי שלי, לפי מחשבון ה-BMR חילוף החומרים הבסיסי שלי הוא כ- 1350 קלוריות, גם לפי חישוב משקל הגוף הרזה שלי כפול 33.5 (ממוצע חילוף החומרים) אני מגיעה ל-1440, אני רוב היום במצב של למידה בישיבה בלי שום מאמץ פיזי כך שההוצאת...
  15. V

    Carb Cycling

    שבת שלום, אני בת 25, גובה 1.66 שוקלת כ- 54 ק"ג, (% שומן לפי המשקל הביתי הוא 20% למרות שאני יודעת שזה ממש לא מדוייק.) אני רוצה לרדת עוד כ- 4 ק"ג בערך ע"מ להיראות חטובה יותר. אחרי תקופה של דיאטה 'רגילה' בה השומן פשוט סירב לרדת החלטתי לעבור לדיאטה דלת פחמימות מתוך ידיעה כי דיאטה זאת היא הפתרון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית