תגובה אחרונה ע"י Jeka Bihalo

  1. J

    לרדת במשקל ולעלות שריר

    השרירים שלך יגדלו ברגע שתתחיל להזיז אותם,תתחיל בשכיבות שמיכה(חזה) מקבילים,שחיה,וכל דבר שתרצה. השריר יקבל צורה,גם עם הוא במאזן קלורי שלילי. אתה מוריד אחוזי שומן אבל באותה הזדמנות בונה מסה. בהצלחה.
  2. J

    שוקל 120, לעשות אירובי בשילוב אימוני כוח?

    עם יש לך כוח רצון חזק,קום תתחיל לרוץ לפחות 3 פעמיים בשבוע. כפיפות בטן,חיזוק שרירי הרגליים+ידיים. קפיצה בחבל,שחיה...כמה שיותר אירובי,תכנס למאזן קלורי שלילי. ולאט לאט תתחיל ליראות תוצאות. בהצלחה.
  3. J

    חוות דעת על תפריט מסה שבניתי

    תוסיף חלבון,ובכללי הדרך שלך טובה. בהצלחה.
  4. J

    אופני כושר- כדאי?

    לקנות אופני כושר עם רצון כמו שלך,לא יעזור כלל! תתגבר על הפחד שלך ותתחיל לרוץ בשכונה\בעיר. אין ממה לפחד,תציב לעצמך מטרה ותראה איך תצליח. ואיך בדיוק הורדת 18 ק"ג בחודשיים? הרי אתה לא עושה ספורט בחוץ כמו שאתה מספר,ולא נרשמת לחד"כ. מעניין מאוד. ואני הייתי ממליץ להירשם לחד"כ,אבל תלוי מה המטרה האישית שלך.
  5. J

    חוזר להתאמן, מה לעשות?

    ההחלטה היא שלך,לפי דעתי האישית תתחיל מקטן...ואז תעבור ל-SS בהצלחה.
  6. J

    לא מרגיש שיפור

    במידה ואתה בעודף שומן,בהתחלה תתחיל בריצה קלה...תרגיל את הגוף שלך לריצה. לאט לאט אחרי סיבוב\2 תתחיל בריצה יותר מהירה. וכמובן שריצה לא תביא אותך לתוצאות שאתה רוצה,תתחיל גם בכפיפות בטן,קפיצה בחבל,שחיה,אופניים. כמה שיותר אירובי,כך תרד מהר באחוזי השומן שלך...וכן,תראה שיפור אדיר במראה שלך. אל תיתקע...
  7. J

    ירידה בשומן + עליית מסת השריר.

    לפי כחודש וחצי התחלתי להתאמן: ריצה,קפיצה בחבל,שכיבות שמיכה,כפיפות בטן(בעיקר פעילות אירובי גבוהה מאוד) - בעיקר סיבולת לב ראיה,סיבולת שרירי הרגליים,ופיתוח שרירים בידיים,חזה ובטן. עד כה ירדתי 5 ק"ג,לפי דעתי זו התקדמות טובה מאוד. אני בגובה של 1.78 מטר,שקלתי 100 הורדתי 5 ק"ג וכעת אני שוקל 95 ק"ג. את...
  8. J

    הורדת אחוזיי שומן תוך כדי פיתוח השריר?

    תרגילים ביתיים: בטן: 3X50 קפיצה בחבל: במשך 45 שניות - עצירה של 30 שניות ולהמשיך ככה לפחות עוד 5 פעמיים. ותצא החוצה,תתחיל לרוץ. בהצלחה:)
  9. J

    [עזרה] תרגילים טובים לבטן + טרפזים

    לפי דעתי האישית,אתה תפגע יותר בגוף שלך בזמן דלקת מרפקים.
  10. J

    שאלה בנוגע לתכנית הנוכחית שלי

    התכנית שלך נוראית, במידה ואתה מתאמן בחדר כושר תיגש לאחד המאמנים ותבקש שיבנה לך תכנית אימונים. ובנוסף תקרא בפורטל את המדריך. עריכה: תגדיל את כמות הסטים שלך ל- 3 סטים.
  11. J

    הורדת אחוזיי שומן תוך כדי פיתוח השריר?

    בשביל להוריד אחוזי שומן בגוף תתחיל בריצות ואירובי קל כגון: קיק-בוקס,קפיצה בחבל,ריצה(מעולה להורדת אחוזי שומן) ברגע שתתחיל להוריד אחוזי שומן בגוף,כך כמות השריר שלך תגדל. תוריד אחוזי שומן ותתחיל באימונים מסיבים.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית