נק' מוניטין:
0
לפי כחודש וחצי התחלתי להתאמן: ריצה,קפיצה בחבל,שכיבות שמיכה,כפיפות בטן(בעיקר פעילות אירובי גבוהה מאוד)
- בעיקר סיבולת לב ראיה,סיבולת שרירי הרגליים,ופיתוח שרירים בידיים,חזה ובטן.
עד כה ירדתי 5 ק"ג,לפי דעתי זו התקדמות טובה מאוד.
אני בגובה של 1.78 מטר,שקלתי 100 הורדתי 5 ק"ג וכעת אני שוקל 95 ק"ג. את אחוזי השומן שלי איני יודע.
אני מרגיש שינוי בשרירי החזה שלי ובשרירי היד-בבטן פחות.
השאלה העיקרית שלי היא:
כיצד אני יכול להפחית את אחוזי השומן שלי ולהרזות+לפתח שרירים?
המליצו לי על אבקת חלבון,אבל איני יודע עם זה משמין או עם אני בכלל צריך את זה.
אשמח לעזרה קטנה בנושא הזה,תודה.
- בעיקר סיבולת לב ראיה,סיבולת שרירי הרגליים,ופיתוח שרירים בידיים,חזה ובטן.
עד כה ירדתי 5 ק"ג,לפי דעתי זו התקדמות טובה מאוד.
אני בגובה של 1.78 מטר,שקלתי 100 הורדתי 5 ק"ג וכעת אני שוקל 95 ק"ג. את אחוזי השומן שלי איני יודע.
אני מרגיש שינוי בשרירי החזה שלי ובשרירי היד-בבטן פחות.
השאלה העיקרית שלי היא:
כיצד אני יכול להפחית את אחוזי השומן שלי ולהרזות+לפתח שרירים?
המליצו לי על אבקת חלבון,אבל איני יודע עם זה משמין או עם אני בכלל צריך את זה.
אשמח לעזרה קטנה בנושא הזה,תודה.
נערך לאחרונה:
