תגובה אחרונה ע"י egor012
-
האימונים של החיטוב מתחילים להיות קשים
תודה רבה לך שחר עזרת לי מאוד 😃- egor012
- תגובה #16
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
האימונים של החיטוב מתחילים להיות קשים
אוקיי , נראה לי אני אסיים חיטוב עוד שבוע שבועיים ככה , ואז יעבור שבועיים נטראלי ועל הדרך נתחיל SS ואז מסה... לשבועיים הקרובים לקחתי תוכנית FBW מפה...- egor012
- תגובה #14
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
האימונים של החיטוב מתחילים להיות קשים
טוב אחרי שקראתי את המאמר על הSS , יש לי כמה שאלות , לא צוין שם אם התוכנית הזאת מתאימה לחיטוב , הרי בסופו של דבר מאימון לאימון אני אמור להתחזק ואם הגרעון הקלורי השלילי שלי זה יבוא מהר מדי לא? אז השאלה אם אני אמור להשאר על מקסימום יכולת משקל עד שאני אחליט להפסיק את החיטוב או שמה עלי לעשות? כי באמת...- egor012
- תגובה #12
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
האימונים של החיטוב מתחילים להיות קשים
בעקרון אני בחיטוב כן לא ציפיתי לעלות במסה , ותוכל בבקשה להסביר לי עוד על התוכנית הזאת ? כמה סטים של כל דבר לעשות עם כמה חזרות? איזה משקלים ? קצת יותר לעומק נראה לי אני אלך על זה- egor012
- תגובה #10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
האימונים של החיטוב מתחילים להיות קשים
אני לא בא להתווכח אלה להבין למה התוכנית שלי לא טובה , תסביר יותר לעומק בבקשה , אני ההפך אשמח ללמוד ולשנות תוכנית אימונים אם היא יותר טובה ותביא לי תוצאות יותר טובות- egor012
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
האימונים של החיטוב מתחילים להיות קשים
עזוב קראתי שם הכל , אבל עדיין לא הסברתה לי למה מה שאני עושה הוא לא טוב ? למה לעבוד על כל שריר עם סט משל עצמו זה לא טוב? מה ההבדל בין זה שאני יעשה פרס סט אחד מאשר כמה סטים על כל שריר? אני אשמח לשינוי תוכנית ולנסות משהו חדש , פשוט קשה לי להבין שמה שעשיתי עד עכשיו הוא "גרוע" הרי תוצאות אני רואה....- egor012
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
האימונים של החיטוב מתחילים להיות קשים
נרשמתי לפורום הזה בשביל לשאול על תהליך החיטוב , את התוכנית הזאת בניתי לעצמי.. אני מעוניין לשמוע למה היא כל כך גרוע?הרי היא עובדת על כל השרירים...- egor012
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
האימונים של החיטוב מתחילים להיות קשים
קודם כל קצת פרטים: בן 21 , 180 , 75קילו. כמות קלוריות יומיות 1630~ (לא כולל אימונים ואירובי) אז ככה אני נמצא כבר שבוע 14 בחיטוב , והיו כמה ימים בגלל החגים שפיספסתי פה ושם אימונים ולא הכי הקפדתי , אבל יחסית למדתי מה כן אוכלים מה לא אוכלים פשוט לא נהלתי יומן קלורי כמו בכל יום רגיל.... היום באימון...- egor012
- שרשור
- תגובות: 16
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
תמונה שינוי ב10 שבועות של חיטוב
אני נטו מחפש להוריד אחוזי שומן , אני מודע לזה שאין לי הרבה מסת שריר אבל בכל זאת יש איזשהו שינוי לפחות? כמה אתה מעריך שיש לי אחוזי שומן כרגע?- egor012
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
תמונה שינוי ב10 שבועות של חיטוב
היה 18-19 לפי מה שאמרו לי פה בתגובות , ועכשיו אין לי מושג תגידו לי אתם... נראה לי אני אמשיך את החיטוב עוד קצת נראה לאן זה יוביל אותי... מסה נעשה אחרי שאני יעמוד על אחוז שומן כמו שאמרת 10-12%- egor012
- תגובה #4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה שינוי ב10 שבועות של חיטוב
טוב לפני כמה זמן פירסמתי פה תמונות שלי לפני החיטוב בשביל לדעת בערך מה אחוזי השומן שלי... בדיוק סיימתי את השבוע ה10 של החיטוב אז אני מעוניין לפרסם פה כמה תמונות של פני ואחרי בשביל לשמוע את חוות דעתכם אני מעלה 3 תמונות של לפני ואחרי , ועוד אחת מעודכנת של הגוף מהפרונט(אחרי) יש שינוי לדעתכם? ואם יש...- egor012
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה הערכת אחוזי שומן
אז להשתדל לאכות כמה שפחות פחממות ? 30-60 גרם? ואם אני אוכל יותר אז לא נורא עד גבול מסוים כמו 100-130 גרם?- egor012
- תגובה #14
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה הערכת אחוזי שומן
בגלל המאמר הזה התחלתי חיטוב , יש סיבה שפרסמת לי אותו? אני עושה משהו לא נכון? כי ממה ששוב בדקתי אני עושה הכל כמו במאמר- egor012
- תגובה #11
- פורום: תמונות חברי האתר
