תגובה אחרונה ע"י badsel

  1. B

    תפוס ברמות מטורפות.

    ביום חמישי עשיתי את האימון הראשון שלי בתכנית FBW מהפורטל ומיום שישי עד היום כל הגוף שלי תפוס ברמה כזאת שקשה לי להתכופף ולהרים את הידיים. בעיקר תפוסים החזה והרגלים. היום אני אמור ללכת לאימון, אבל במצב הזה אני בקושי מתנהל בחיי היום יום, מה לעשות?עבודה על שרירים תפוסים יכולה להחמיר את המצב?
  2. B

    חוות דעת על תכנית האימונים שלי.

    טוב תודה לכולם על העזרה. אחרי התייעצות עם מאמן שאני מעריך ומקריאה בהרבה אשכולות אני רוצה לסכם. הנתונים שלי עוד הפעם:1.78 שוקל 55. התאמנתי 7 חודשים בתכניות כוח בחד"כ שלא הביאו אותי לשום מקום כי לא אכלתי. עכשיו אני אלחם להכניס 2800-3000 קלוריות ביום.(בגלל שאני עובד שלושה ימים בשבוע) כעיקרון אני...
  3. B

    סרטון הרגליים הכי גדולות שראיתי

    זה לא נראה אנושי כבר.
  4. B

    סרטון סרטון מוטיבציה חדש

    תודה זה יעזור להרבה.
  5. B

    סרטון ארנולד עדיין מרים ...

    הבנאדם חיה רעה
  6. B

    אחר מתכון לשיבולת שועל?

    אם אתה מכין שייקים עם השיבולת שועל תדאג לטחון אותה או שזה ייצא כמו חרא של סוס...
  7. B

    מסה שייק גיינר ביתי בלי אבקה

    במה אפשר להחליף את הבננות?בננות וחלב ביחד עושים לי בחילה...
  8. B

    מסה שייק נחמד מאוד בלי אבקה

    הכנתי, יצא נחמד אבל אני לא בטוח שזה מתכון למסה.
  9. B

    חוות דעת על תכנית האימונים שלי.

    טוב אז אני אשנה את החזרות. עוד תגובות?בטוח יש עוד מה לשנות בתכנית. מה עם עבודה על בטן?
  10. B

    חוות דעת על תכנית האימונים שלי.

    גיל 16, משקל 56 גובה 1.78 נלחם להכניס 2800 קלוריות ביום.(500 מעל הנטרלי). מתחיל להתאמן, למרות שיש לי רקע של אימוני כוח שלא הביאו אותי לשום מקום כי לא אכלתי. בקשר לכמות החזרות, אמרו לי ש8-10 חזרות לשבוע שבועיים הראשנים זה טוב למתחילים כדיי שהגוף יתרגל בהתחלה לעומס, זה נכון?
  11. B

    חוות דעת על תכנית האימונים שלי.

    רשמתי, אני שחיף והמטרה היא מסה. איזה עוד פרטים אתה רוצה?
  12. B

    חוות דעת על תכנית האימונים שלי.

    תכנית למסה(אני שחיף 23 מתחת לגובה)למתחילים: Workout A: Pulling (Back/Biceps/Deadlift) Deadlifts 2 x 8-10 Chin ups 3 x 8-10 One-Arm Dumbbell Rows 2 x 8-10 Close Grip Pulldowns 2 x 8-10 Barbell Curls 2 x 8-10 Workout B: Pushing (Chest/Shoulders/Triceps) Flat Dumbbell Bench Press 2 x 8-10 Incline...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית