תגובה אחרונה ע"י raz2058

  1. R

    ייעוץ התחלתי להתאמן, צריך עזרה..

    הדבר האחרון שאני יתבייש זה לשאול מדריכים, אבל אני בצבא ויש מדאגים והם לא מבינים שום דבר בחדר כושר.. אני יקרא על fbw וינסה ליישם, תודה 😃
  2. R

    ייעוץ התחלתי להתאמן, צריך עזרה..

    זאת המטרה שלי, חיטוב והגוף הנה התמונות של הגוף: http://www.up2me.co.il/images/55359588.jpg http://www.up2me.co.il/images/83517337.jpg
  3. R

    ייעוץ התחלתי להתאמן, צריך עזרה..

    1.אני כבר אצלם ויעלה 2.מבחינת עיצוב הגוף והורדה של שומן כרגע, וגם מבחינת מסת שריר
  4. R

    ייעוץ התחלתי להתאמן, צריך עזרה..

    אם אני יעלה תמונה של הגוף, תוכלו לדעת כמה אחוזי שומן יש? וזה שהרעבתי את עצמי בעבר יפגע בי כשאני יתחיל להתאמן?
  5. R

    ייעוץ התחלתי להתאמן, צריך עזרה..

    אני שואף לגוף מחוטב/רזה לא רוצה להתנפח עם שרירים וכו', האחוזי שומן שלי ממש גובהים כי כפי שאמרתי הרעבתי את עצמי בעבר ולכן אני מאמין שהשריר נשרף גם אני משער בין 30-33 אחוזי שומן. קשה לי כרגע יעוץ אישי בתשלום כי אני בצבא ואין לי הרבה כסף, לכן בקשתי קצת הכוונה
  6. R

    ייעוץ התחלתי להתאמן, צריך עזרה..

    שלום לכולם אני בן 18 שוקל סביבות ה95-98, גובה 187+- ואני רוצה להרזות וגם לשמור על מסת שריר בעבר הייתי שוקל 110 והרזתי ל90 מכך שלא אכלתי כלום ולכן אני בטוח שמסת השריר בגוף שלי כיום ממש נמוכה וכיום עליתי קצת הרבה במשקל. התחלתי ללכת לחדר כושר ולעשות שם אירובי בעיקר, ריצה 30 דק' אחרי זה אופניים...
  7. R

    לא מרגיש שיפור

    גבינות אני לא אוכל בשר יש לפעמים בצהריים ובערב יש לחם וירקות וגבינה, גבינות אני לא אוכל, אז אין מה לאכול..
  8. R

    לא מרגיש שיפור

    הבעיה אצלי שאני בבסיס שאין בו כלכך הרבה מה לאכול בבוקר נותנים לחם, קצת ירקות ביצים וגבינות (קוטג' וגבינה לבנה שאני אישית לא אוכל) צהריים לפעמים קוסקוס, פירה, ספגטי וכו' ובערב כמו בבוקר אז אני לא אוכל בבוקר (לפעמים איזה מעדן) והארוחה היחידה שלי היא בצהריים ובערב אוכל 2 פרוסות לחם וזהו, מהסיבה...
  9. R

    לא מרגיש שיפור

    שלום, אני בן 21 ובעל עודף משקל בינוני התחלתי לעשות ריצות, במשך כבר חודש יום רץ יום לא ככה קבוע בדרך כלל אני רץ סביבות ה6 קילומטר כאילו לא רץ רץ אלה רץ עד שאני לא יכל יותר הולך ושוב רץ. אבל הבעיה היא שאני לא מרגיש שיפור למשל אם הייתי יכל לרוץ 1.5 קילומטר בלי להפסיק, שאני רץ שוב ושוב עדיין באותה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית