תגובה אחרונה ע"י amitmelamed

  1. A

    דיון חושב שאני מתאמן סתם...

    הייתי גם שוקל 50 פעם לפני שנה וחצי ככה וחשבתי שאין לי בעיה עם אוכל ושאני סתם אוכל הרבה ולא משמין תתחיל לאכול יותר פעמים ביום מ3 פעמים ל4 ואז ל5 תשלב בכל ארוחה פחממה וחלבון.לפרוטוקול כיום אני 67 קילו עם סקואט 100 בנץ 72.5 ל5 ודדליפט 125 ל5 (הסקוואט לא עדכני נחלשתי בו עקב פציעה)
  2. A

    דיון להמשיך ככה? (AB)

    תעשה AB 3-4 חודשים לפי דעתי תקבל כוח בסיסי ותלמד טכניקה נכונה של סקואט דדליפט וכו' ולאט לאט תשלב אותם בAB שלך עד שתלמד לעשות אותם נכון תעבור לSS
  3. A

    ייעוץ חגורה ללג פרס והעלאת משקל

    https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10152649_221953818002148_248717833_n.png https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/s403x403/971654_220386598158870_1495863744_n.jpg...
  4. A

    תמונה הערכת אחוז שומן

    ניראלי אפילו 12-13 שאני לא לוחץ אני דיי שמן וכן אני עולה פשוט רציתי להעריך כמה א"ש יש לי
  5. A

    תמונה הערכת אחוז שומן

    גיל 17 משקל 66.5 גובה 171 בערך, אני מתאמן בערך 10 חודש התחלתי משחיף מת עם 35 קילו בנץ בסמיט' ואחרי חצי שנה סקואט 40 קילו בלי לשבור מקביל כיום משקלי עבודה ל5: בנץ 72.5 ל5 דדליפט 110 ל4-5 סקואט 80 ל6 (פעם היה 100 ל5 אחרי SS אבל הפסקתי עם הסקואט לתקופה בגלל פציעה) מתח סביבות ה12-14 מה האחוז שומן...
  6. A

    ישראל מתקרבת לרמה העולמית בפיתוח גוף

    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201928048790198&set=t.100000603851827&type=3&theaterhttps://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201953813834308&set=t.100000603851827&type=3&theater
  7. A

    לפתוח עסק (חנות)

    הביקוש היחיד שיש בכרמיאל זה לפיצות מגעילות שפתוחות בשישי כי שאתה מסטול לא אכפת לך כמה הפיצה שרופה
  8. A

    תמונה בדיקת אחוזי שומן

    מטר 70-71 משקל 65.5 שוקל לתת עוד חודש וחצי מסה ככה ולחתוך לחיטוב, אני יודע שאני שוקל ממש קצת וקטן יחסית אבל הקיץ מתקרב חחח
  9. A

    ייעוץ תכנית אימונים

    אתה שוקל 58 איזה חיטוב
  10. A

    ייעוץ מאסה בקרוספט?

    לפי דעתי תאכל נטרלי עד שתתקע ותוסיף לפלוס קטן אני העלתי את הסקוואט שלי מ60 ל100 ועליתי רק מ64 ל65 בגיל 16 ושמרתי על ריבועים
  11. A

    ייעוץ משקלים לא עולים בAB

    SS עם פלוס קלורי קטן עד שתתקע ולא תצליח עם הקטן תעבור לפלוס גדול
  12. A

    תמונה הערכת א"ש והיתיעצות

    מסה עם תפריט מסודר ואירובי 3 פעמים בשבוע ובנץ עם מוט ריק זה לא משקל נורמאלי חחחח לא ששלי משהו
  13. A

    אימונים למסה למתקדמים

    לפי דעתי SS אתה יכול להעלות במשקלים אפילו בנטרי יש לך דדליפט של ילדה לא ששלי משהו
  14. A

    ייעוץ הזמנת גיינר

    אסור להתאמן עם רקוטן לא? זה גורם לשחיקת פרקים מהירה משהו הבנתי לפי חברים שלוקחים..
  15. A

    תמונה שינוי תוך שנה

    בין השינויים הכי גדולים שראיתי ותאמין לי אני מבלה שעות רבות ביוטיוב על החרא הזה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית