תגובה אחרונה ע"י Moshe Friedland

  1. M

    ייעוץ הקאתי באמצע אימון

    אוקיי תודה כנראה שזה קשור ל-2 ו-4, כי באמת הרגשתי חום באותו יום. (הייתי בחוץ כמה זמן לפני שהלכתי לחדר כושר)
  2. M

    ייעוץ הקאתי באמצע אימון

    ביום שני לפני החג באתי לחדר כושר עשיתי 3 סטים רגליים , אחר כך 4 סטים לתרגיל יד אחורית ואז הרגשתי תחושות של סחרחורות ועייפות , משהו בקטנה, ואז המשכתי ל-3 סטים של תרגיל רגליים אחר, כשאחרי הראשון הייתה לי תחושת עייפות וסחרחורות חזקה יותר, אחרי שסיימתי את השני עצרתי את האימון והלכתי לשבת כמה דקות...
  3. M

    מתאמן חודשיים, להחליף תוכנית?

    תודה אני אחפש . כן אני חושב שהשומן שלי בגוף הוא נמוך יחסית אבל אין לי הרבה כוח בשרירים, אבל יש לי קצת בבטן. אי אפשר גם לעבוד על הכוח בשרירים וגם על הבטן ? למה לא ? ובקשר לגרביטרון זה פשוט שאני שוקל קצת מדי ואז זה לא מוריד אותי במכונה ואם אני מוסיף לי משקל אז אני יורד בקלות אבל מתקשה מאד לעלות...
  4. M

    מתאמן חודשיים, להחליף תוכנית?

    המטרות ? לא יודע להתחזק בשרירים בכללי. ובנוסף אני רוצה לעבוד על המתח כמו שכתבתי ובטן. כן אז איזה תוכנית כדאי ? 1.כן אז כתבתי שאולי צריך תוכנית חדשה, אשמח אם תוכל להמליץ לי על אחת. ולא אותם משקלים, התקדמתי עם המשקלים אבל התרגיל היחיד שלא שיפרתי את המשקלים משמעותית זה הפולי עליון (שיפרתי 5 קילו...
  5. M

    מתאמן חודשיים, להחליף תוכנית?

    טוב אז אני מתאמן כבר כמעט חודשיים (חודשיים ב-26). ויש לי כמה שאלות שקשורות לאימון עצמו ודברים אחרים. 1.קודם כל זאת הייתה התוכנית: פשיטת רגליים 12X3 בינתיים 30KG כפיפת רגליים 12X3 בינתיים 30KG לחיצת חזה 12X3 בינתיים 6KG לכל יד פרפר 12X3 בינתיים 30KG לחיצת כתף (מכונה) 12X3 כפיפת מרפקים 12X3...
  6. M

    איך להיכנס לכושר של ריצה ?

    אה ועוד משהו, מה צריך לעשות קודם, הליכה או ריצה ?
  7. M

    איך להיכנס לכושר של ריצה ?

    אההההה התבלבלתי בכלל אני במסהה חח XD חחחחחח תראה תמשקל שלי ותודה רבה על העזרה !!!
  8. M

    איך להיכנס לכושר של ריצה ?

    תודה על העזרה !!! 1.כן אני יראה כבר בעצמי איך זה מסתדר. 2.יותר נוח לי במכון, אז ה-9 קמ''ש לכל השלבים של הריצה ?
  9. M

    איך להיכנס לכושר של ריצה ?

    תודה רבה !! זה בדיוק מה שהתכוונתי וחיפשתי ! אני בחיטוב אבל אני מתכנן אולי לרוץ בין הימים שאני בחדר כושר (ראשון שלישי וחמישי > שני רביעי ושישי), למה זה משנה ? ועל איזה מהירות לרוץ ? כי אני מתכנן לרוץ בחדר כושר...
  10. M

    איך להיכנס לכושר של ריצה ?

    *כותרת* כרגע אני במצב שאני רץ קצת וישר מתעייף ואני רוצה להעלות את היכולת שלי לריצה ככה שאני אהיה בכושר של ריצה. כמה צריך לרוץ ? מתי ? ואיך לשלב עם אימונים בחדר כושר ?
  11. M

    נקודות אדומות בכתף בזמן ולאחר אימון

    טוב אז אני מתאמן קצת יותר משבועיים ושמתי לב שבכל אימון יש נקודות אדומות קטנות כאלה קרוב לכתף (ביד ימין יותר וביד שמאל פחות). אבא שלי אומר שזה נימים שהתפוצצו או משהו כזה כי אני די חדש בתחום הזה. זה קרה לעוד מישהו או שזה רק לי ? אם צריך אני יכול לעלות תמונה
  12. M

    ייעוץ| מתאמן שבועיים, איך התוכנית שלי ?

    תודה על התגובה, 1. מה זאתאומרת יותר מדי נפח ? 2. סקוואט ודדליפט - זה לא הפוך ? שבגלל שאני מתחיל לא כדאי לעצמי תרגילים כאלה עם משקלים כבדים ? 3.לחיצת כתפיים בעמידה- אני עושה בישיבה במכונה, יותר טוב וקשה בעמידה ? 4.ובנץ' פרס אני עושה עם 2 משקולות קטנים זה לא טוב ?
  13. M

    ייעוץ| מתאמן שבועיים, איך התוכנית שלי ?

    אתה יכול לפרט למה זה לא טוב ? כנ''ל ותודה על התגובה. עריכה: לא הבנתי על איזה תוכנית אתם מדברים ?
  14. M

    ייעוץ| מתאמן שבועיים, איך התוכנית שלי ?

    אני בן 14 עוד חודש, אז הנה התוכנית שלי כמו שאמרתי אני מתאמן שבועיים. אני עושה את האימון הזה בינתיים 3 פעמים בשבוע ואני גם מתכנן לרוץ בימים שבין האימונים: פשיטת רגליים 12X3 בינתיים 10KG כפיפת רגליים 12X3 בינתיים 10KG לחיצת חזה 12X3 בינתיים 4KG לכל יד פרפר 12X3 בינתיים 15KG לחיצת כתף (מכונה) 12X3...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית