פעילות אחרונה של yanivgoft

  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 21/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 21/07/2026.
    W2D1: Bench: 20x10 70x2x5 100x3 120x1 120x6,5,6 Pull-ups myoreps match: BW+12.5x10+2 BW+12.5x9+2+1 BW+12.5x8+2+2 Super set with DB...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 19/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 19/07/2026.
    W1D5: Belt Squat: 45x10 95x6 125x3 155x2 175x1 185x6 No lockout myoreps match: 145x8+4 145x7+3+2 Lying leg curls: 70x2x18 Smith calf...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 18/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 18/07/2026.
    W1D4: Smith incline: 45x10 65x2x14 Seal rows: 18x10 48x5 68x3 88x2x13 DB bench: 40x2x11 DB preacher curls myoreps match: 15x12...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 15/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 15/07/2026.
    W1D3: Jefferson curls: 20x12 50x12 60x2x12 Assisted standing ab wheel: 60x5 35x10,8 Super set with single leg calf raise: 20x2x13...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 14/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 14/07/2026.
    W1D2: SSB Squat: 20x8 70x8 100x8 105x8 RDL: 20x10 70x10 100x10 105x10 Single leg extensions myoreps match sets: 75x8 105x13+2...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 12/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 12/07/2026.
    W1D1: New block. Will try to do 5ish days a week, when I finish my workouts with a little eliptical when possible/interval run. Bench...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 11/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 11/07/2026.
    W5D3: had a very busy week and couldn't really get all my workouts done but got 1 last day: VTS bench: 16x10 31x10 Pullups: BWx2x10...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 07/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
הצג פריטים ישנים יותר

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית