פעילות אחרונה של yanivgoft

  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 07/07/2026.
    W5D2: SSB squat: 20x10 70x8 90x6 RDL: 20x12 70x12 90x7 92.5x7 Single leg extension: 95x12 Single leg calf raise: 15x2x9 Cable...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 06/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 06/07/2026.
    W5D1: Bench press: 20x10 70x6 100x3 110x4 VTS incline: 28.5x8 Seated cable rows: 70x2x8 Incline cable pushdowns: 70x2x9 Lying DB...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 04/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 04/07/2026.
    W4D5: Jefferson curls: 20x12 50x12 60x12 62.5x12 Belt squat: 45x10 95x6 125x3 155x1 180x1 200x6 - got it to proper depth this time...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 03/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 03/07/2026.
    W4D4: VTS bench myoreps match: 16x10 31x5 41x12+2 41x10+2+2 41x8+2+2F+1+1 Pull-ups myoreps match: BWx5 BW+20x8+2+1 BW+20x6+2+2+1 Super...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 02/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 02/07/2026.
    W4D3: Box jump 4x10 Hill sprints intervals 8x20 sec with 100 sec walk back down the hill. Distances: 101,102,98,109,127,108,103,109m...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 01/07/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 01/07/2026.
    W4D2: SSB Squat: 20x8 70x8 100x8 102.5x8 105x8 RDL: 20x10 70x10 100x10 102.5x10 105x10 Single leg extensions myoreps match: 105x15+2...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 29/06/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 29/06/2026.
    W4D1: Bench: 20x10 70x2x5 100x3 120x1 122.5x3x5 VTS incline myo reps match: 16x8 31x2 33.5x10+2 33.5x9+2+1 33.5x7+2F+2F+1 Cable rows...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 27/06/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 27/06/2026.
    W3D5: Jefferson curls: 20x12 55x12 60x12 Belt squat: 45x10 95x6 125x3 155x1 175x1 195x8 Myoreps match: 155x10+2 155x9+2+1 Lying leg...
הצג פריטים ישנים יותר

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית