פעילות אחרונה של yanivgoft

  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 14/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 14/05/2026.
    W4D1: RDL: 20x10 70x10 85x10 95x2x10 - felt decent. Belt squat: 45x10 95x6 125x3 150x8 157.5x8 165x8 - fucking easy. If it keeps...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 13/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 13/05/2026.
    W3D5: Bench: 20x2x10 70x2x5 100x3 110x7,7,8 Single arm lat pulldown: 60x6 95x3x8 Super set with VTS Incline: 36x3x6 Seal rows: 48x5...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 11/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 11/05/2026.
    W3D4: Jefferson curls: 20x12 55x12 57.5x12 SSB Squat: 20x8 70x8 85x8 90x8 VTS SLRDL: 26x6 46x2x10 - was supposed to be 51 but fucked...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 08/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 08/05/2026.
    Went on holiday to amsterdam. Got a run in. W3D3: Box jump 4x10 Run - 6.43km@45min - nice and easy run through Vondelpark
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 04/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 04/05/2026.
    W3D2: DB Bench: 20x10 30x6 35x3 41x11,11,10 Super set with pullups: BWx5 BW+11.25x10,9,8 - all sets 3 lengthen partials in the end DB...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 03/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 03/05/2026.
    W3D1: RDL: 20x10 70x8 80x10 90x2x10 Belt squat: 45x10 95x8 125x3 145x8 150x8 155x8 Leg curls: 70x10,10,9 Super set with single leg calf...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 02/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 02/05/2026.
    W2D6: Box jump 4x10 Interval run 5x400m with 90 sec rest. Pacess: 1:37,1:35,1:39,1:36,1:36
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 01/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
הצג פריטים ישנים יותר

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית