פעילות אחרונה של yanivgoft
-
W5D3: DB Bench: 20x10 30x6 35x3 42.5x3x11 Pullups: BWx5 BW+13.75x10,9,8 - and 3 lengthen patrials per set Didn't feel too well so will... -
yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Methodyanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 23/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
-
W5D2: RDL: 20x10 70x10 90x10 97.5x2x10 Belt Squat: 45x2x10 95x6 125x3 145x2 160x8 167.5x8 175x8 - starting to get challenging but I...
-
yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Methodyanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 22/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
-
W5D1: Eliptical 3.32km@45mij
-
yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Methodyanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 21/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
-
W4D6: Bench: 20x2x10 70x2x6 100x3 112.5x3x8 Single arm lat pulldowns: 60x6 95x8,9,8 Super set with VTS incline: 36x6,7,8 Continued in...
-
yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Methodyanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 19/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
-
W4D5: Eliptical 50min
-
yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Methodyanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 18/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
-
W4D4: Jefferson curls: 20x12 50x12 57.5x12 60x12 SSB Squat: 20x8 70x8 90x8 92.5x8 VTS SLRDL: 16x6 41x6 51x2x10 - getting hard Had to...
-
yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Methodyanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 16/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
-
W4D3: DB bench: 20x10 30x6 35x3 42.5x10,10,9 Super set with pull-ups: BW+12.5x10,9,7 - each set with 3 lengthen partials DB incline...
-
yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Methodyanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 15/05/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
-
W4D2: Box jump 4x10 interval run 400m x5, 90 sec rest. Paces: 1:39,1:41,1:39,1:38,1:34
