פעילות אחרונה של yanivgoft

  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 17/06/2026.
    W2D3: Box jump 4x10 Interval run - 1 min run and 75 sec walk - 7 sets. Distances: 261,267,255,270,253,266,258m
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 18/06/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 18/06/2026.
    W2D2: SSB squat: 20x8 70x8 90x8 95x8 RDL: 20x10 70x10 92.5x10 97.5x2x10 Single leg extension: 100x14 100x12+2 - myoreps Single leg...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 14/06/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 14/06/2026.
    W2D1: Bench: 20x2x10 70x2x5 100x3 110x1 117.5x7,6,6 VTS Incline myoreps match: 31x11+2 31x10+2+1 Cable rows myoreps match: 50x6...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 12/06/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 12/06/2026.
    W1D5: Jefferson curls: 20x12 50x12 55x12 Belt squat: 45x10 95x6 125x3 145x2 165x2 180x8 145x10+3 - myoreps and stricter pump form...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 11/06/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 11/06/2026.
    W1D4: VTS flat press myoreps match: 16x10 31x5 36x12+2 36x10+2+2 Pull-ups myo rep match: BWx5 BW+15x8+2 BW+15x7+2+1 Super set with DB...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 10/06/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 10/06/2026.
    W1D3: Box jump 4x10 Interval run: did 6 sets of 1 min run+1.:15 walk. Distances: 271m, 289m, 273m, 284m, 258m, 290m.
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 08/06/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 08/06/2026.
    W1D2: SSB squat: 20x8 70x8 85x8 90x8 RDL: 20x10 70x10 90x10 95x10 Leg extensions: 100x12 100x8+2+2 - myoreps match Single Les calf...
  • yanivgoft
    yanivgoft הגיב/ה לשרשור לוג Hertzel Method
    yanivgoft עדכן את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון הבא: עדכון לוג 07/06/2026 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  • yanivgoft
    yanivgoft עדכנ/ה את הלוג לוג Hertzel Method עם העדכון עדכון לוג 07/06/2026.
    Started using the RP hypertrophy app. W1D1: bench: 20x10 70x2x6 100x3 115x7,6 VTS incline myo reps match: 31x8+3 31x7+2+2 Cable rows...
הצג פריטים ישנים יותר

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית