תגובה אחרונה ע"י riay81

  1. R

    האם יש אפקטיביות באכילה נכונה מבלי להתאמן?

    בתור רזה עם כרס שרגיל לאכול ג'אנק כל הזמן, רציתי לדעת האם עצם המעבר לאכילה נכונה יכולה לגרום לשינוי מסויים בגוף? תודה לעוזרים.
  2. R

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    מה אתה ממליץ לי? להמשיך לחטב עוד? (שלא שיש את מה לחטב) אבל אני לא רוצה לעשות מסה ולהיות שמן פתאום, המטרה שלי העיקרית בטן שטוחה..
  3. R

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    בן 23 גבוה 1.85 שוקל 76, כמה אחוז שומן?
  4. R

    כאבים באימוני רגליים ובעיקר בכדורגל

    יש לי כאבים בחיבור בין הבטן לרגל אבל לא קרוב למפשעה (יכול להיות שזה גם נחשב מפשעה, אני לא ממש מבין..) כשאני משחק כדורגל, אם בעטתי בכדור - אני יכול ללכת הביתה, בעיטה גורמת לי לכאבים חזקים מאוד שעד יומיים אחרי אני מרגיש אותם גם בהליכה ובכל דבר אחר. איזה שריר זה? והאם יכול להיות שזה קרע? (אני מתעצל...
  5. R

    ייעוץ מרגיש שאני לא קרוב להוציא את כל הכח שלי באימון, מה יכול לעזור לי?

    קראטין או מולטי ויטמין יכולים לעזור?
  6. R

    ייעוץ מרגיש שאני לא קרוב להוציא את כל הכח שלי באימון, מה יכול לעזור לי?

    אני לא מצליח להתאמץ יותר מדי, אני לא מזיע..אולי יש איזה תוסף שיוכל לעזור לי?
  7. R

    ייעוץ האם תכנית SS בשילוב תזונה נכונה ונקיה יכולה להביא אותי לעלייה נקייה?

    השאלה היא אם יש הבדל בין עלייה שאני אעשה עם תכנית SS לבין עלייה עם תכנית AB או שאר התכניות..
  8. R

    ייעוץ האם תכנית SS בשילוב תזונה נכונה ונקיה יכולה להביא אותי לעלייה נקייה?

    או שעדיף לי לעשות תכנית אחרת ?
  9. R

    מה דעתכם על התפריט למאסה?

    סבבה תודה.
  10. R

    מה דעתכם על התפריט למאסה?

    BMR 1832 (בלי חישוב של פעילות ספורטיבית וכל זה..) המטרה היא לפתח מסת שריר, כרגע יש לי שומן עיקש בבטן, ( גובה 185 משקל 70 ) אבל אמרו לי שזה לא ירד לי כי אין לי מסת שריר, ואני חייב לעשות מאסה ורק אז חיטוב..
  11. R

    מה דעתכם על התפריט למאסה?

    תפריט ליום שלם: לחם חיטה מלאה: 5 פרוסות (מתחלק בין ערב ובוקר כמובן) ביצה קשה: 2 (חלמון אחד) קוטג 3%: גביע חזה הודו צלוי: 200 גרם אורז לבן מבושל: 100 גרם דגני בוקר פיטנס: 70 גרם חלב פרה 1%: 400 מ"ל (2 כוסות) בננה: 120 גרם (בננה אחת בינונית) סלט: עגבניה אחת, מלפפון אחד ובצל אחד (ללא שמן) יוגורט...
  12. R

    תמונה [שאלה] חיטוב או מאסה?

    סבבה, תודה על העזרה!
  13. R

    תמונה [שאלה] חיטוב או מאסה?

    בן 19 גובה 1.85 ושוקל 70, למרות זאת יש לי שומן עיקש בבטן שלא ירד בחיטוב של חודשיים וחצי (הייתי לפני החיטוב 80 קילו אבל גם אז לא הייתי שמן, אלא רק היה לי שומן עיקש בבטן והוא נשאר בדיוק אותו דבר)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית