תגובה אחרונה ע"י רועי קדושים

  1. ר

    עזרה דחופה חברים ! איך לשלב תכנית AB במכון עם sw

    תאמת ניסיתי את זה שבוע וחצי והתקדמתי מאפס פרונט לבר ל11 שניות ומעלית כח אחת בקושי ל5 רצופות ומשקלים עליתי בבנץ פרס סקוואט 15 קילו פשוט ננתי לגוף את המנוחה שלו
  2. ר

    עזרה דחופה חברים ! איך לשלב תכנית AB במכון עם sw

    מה רע במה שאמרתי ?
  3. ר

    עזרה דחופה חברים ! איך לשלב תכנית AB במכון עם sw

    אני יודע אבל ככה זאת החלוקה הכי טובה שאפשר כדי לשלב סטריט אחי ואחרי אימון רגיל אני פשוט מרביץ ארוחה ארוחה מחכה שעה ככה מתרענן והולך עושה סטריט איך ?
  4. ר

    עזרה דחופה חברים ! איך לשלב תכנית AB במכון עם sw

    מה לגבי A- כתפיים רגליים בטן טרפזים B- חזה גב יד אחורית יד קדמית ואחרי כל אימון B לעשות תרגילים מורכבים מסטריט - - - עידכון הודעה - - - מה לגבי A- כתפיים רגליים בטן טרפזים B- חזה גב יד אחורית יד קדמית ואחרי כל אימון B לעשות תרגילים מורכבים מסטריט
  5. ר

    עזרה דחופה חברים ! איך לשלב תכנית AB במכון עם sw

    אני חייב אחי כי אני אוהב את זה .. ואיזה חח נראלך שהוא יענה לי
  6. ר

    עליותכח מהירות כאלה לאאיטיות שנותנות אפקט ליד אחורית וחזה יפגעו במנוחהשל החזהוהטריספס

    בסדר סליחה
  7. ר

    עליותכח מהירות כאלה לאאיטיות שנותנות אפקט ליד אחורית וחזה יפגעו במנוחהשל החזהוהטריספס

    כותרת
  8. ר

    מה יקרה אם אני ישאר בFBW ולא יתקדם לAB ?

    כותרת
  9. ר

    עזרה דחופה חברים ! איך לשלב תכנית AB במכון עם sw

    עליות כח יפגעו במנוחה של החזה והיד אחורית בצורה משמעותית או שזה לא יהרוג אותי ולא יקרה כלום ? כי אם אתה אומר לי שעליות כח לא יפגעו במנוחה של יד אחורית וחזה .. פתרתי פה את כל הבעיה אני פשוט מתאמן sw אחרי אימון B ...
  10. ר

    עזרה דחופה חברים ! איך לשלב תכנית AB במכון עם sw

    זה לא טוב זה יפע במנוחה של השרירים אחי .. רעיון אחר ?
  11. ר

    עזרה דחופה חברים ! איך לשלב תכנית AB במכון עם sw

    יש לי תכנית AB שהיא ABXABXX עכשיו אני רוצה להתאמן על תרגילים מורכבים ב sw ואני לא מדבר על שכיבות סמיכה ומקבילים.. אלה תרגילים מורכבים פרונט לבר עליות כח באק לבק מתח יד אחת דגל וכ'ו .. עכשיו זה לא אפשרי להתאמן על זה בימים אחרים כי זה יפגע במנוחה של השרירים .. עכשיו אם A זה חזה יד אחורית...
  12. ר

    עליות כח יפגעו במנוחה של החזה והיד אחורית ?

    מה אחי ? התבלבלת בנושאים לא ? אני מדבר על עליות כח ..
  13. ר

    עליות כח יפגעו במנוחה של החזה והיד אחורית ?

    מזאת אומרת כמה שבאלי פרונט לבר מתח יד אחת דגל כמה שבאלי ? זה יהיה עומס יתר על השרירים לא ?
  14. ר

    עליות כח יפגעו במנוחה של החזה והיד אחורית ?

    רגע חברים אם אחרי אימון B אני עושה סטריט וורקאוט בסטים זאת אומרת נכון לרגע זה זה 1--15 סטים קל מסקימום נסיונות לעליות כח מקסימום נסיונות לדגל מקסימום נסיונות לפרונט בר מקסימום נסיונות למתח יד אחת וכ'ו .. אני עושה כל כך הרבה סטים מכל תרגיל מכיוון שאני לא מצליח אפילו עליית כ אחת בקושי וכנל לגבי כל...
  15. ר

    עליות כח יפגעו במנוחה של החזה והיד אחורית ?

    נכון .. אבל אני פשוט אוהב את זה .. מה אתה אומר על החלוקה שרשמתי למעלה אחי .. ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית