תגובה אחרונה ע"י elii23

  1. E

    ייעוץ תכנית לכושר קרבי

    חחחח הבנתי... תודה רבה עזרתם לי המון!!
  2. E

    ייעוץ תכנית לכושר קרבי

    תודה רבה ! עוד שאלה , עם תזונה מתאימה , אני אגדל בצורה טובה מתכנית כזאת?
  3. E

    ייעוץ תכנית לכושר קרבי

    תודה רבה על התשובות! אני בחדר כושר כבר שנה וחודש בערך... מתח אני עושה 10 חזרות ( בגלל פציעות שהיו לי ביד ובכתף) ומקבילים 8 בגלל שהתחלתי ממש לא מזמן. אמרו לי שכהכנה לצבא עדיף לעשות ריצות ל5 קילומטר , לא? ולפי דעתכם לרוץ בחדר כושר זה הבדל ממש משמעותי מריצה בחוץ?
  4. E

    ייעוץ תכנית לכושר קרבי

    שלום , אני מחפש תכנית שתחזק בצורה הטובה ביותר את הריצה , המתח , המקבילים , שכיבות הסמיכה וכפיפות הבטן כהכנה לקראת הצבא (גיבושים ויום סיירות וכאלה דברים בעיקר). התחלתי לעשות מן תכנית כזאת : מתח 3XF שכיבות סמיכה 3XF מקבילים 3XF כפיפות בטן 3XF וככה שלושה פעמים בשבוע. אני לא יודע איפה לשלב פה ריצה...
  5. E

    תוכנית 1 2 3 למתקדמים

    כמה זה הרבה? אני לא מסוגל לאכול הרבה , בכלל לא
  6. E

    תוכנית 1 2 3 למתקדמים

    אני לא יודע , אולי לא אכלתי מספיק בSS , אבל כך יצא שאני לא מתקדם. אז לחזור ולנסות SS ולאכול הרבה או לעבור ללינארית? מהלינארית אני אקבל מסה טובה? כמה צריך לאכול בלינארית?
  7. E

    תוכנית 1 2 3 למתקדמים

    סבירים בשביל מישהו לפני SS , לצערי ואני לא יודע איך זה קרה.
  8. E

    תוכנית 1 2 3 למתקדמים

    גרוע , אבל זה לא קשור. ולפני שאתה שואל "כמה זה גרוע" אני אענה לך , בגלל פציעות. התאמנתי חצי שנה ונפצעתי תוך כדי ואז עשיתי SS , התקדמתי , נתקעתי , התקדמתי , נתקעתי , מיציתי. מהירות ההתאוששות קובעת ולא המשקלים. אם כי אתה צודק ובדרך כלל גם המשקל גוף וגם משקלי העבודה גבוהים כשממצים התקדמות כמו בSS ...
  9. E

    תוכנית 1 2 3 למתקדמים

    למה להיות כזה? אתה לא חושב שאם אני אומר שעשיתי SS אז עשיתי SS????
  10. E

    תוכנית 1 2 3 למתקדמים

    אתה בטוח שגובה ומשקל זה המדדים היחידים שקובעים באיזה רמה אנחנו??? לא יכול להיות שאני פשוט לא מתאושש מספיק מהר לSS ?בקיצור מה לעשות??? איזו תכנית לעשות בשביל לעלות במסה (בעיקר בינתיים) ולהתחזק בהרמות???
  11. E

    תוכנית 1 2 3 למתקדמים

    קודם כל תודה על התגובות. אני אענה בצורה קצרה וקולעת שלא תביא לדיונים נוספים: עשיתי SS . אני עשיתי ומיציתי. אז מיותר לשאול כיוון שאני כבר לא מתחיל , אני מתאמן 8 חודשים , ועשיתי SS , הלאה. אם לא התכנית הנ"ל , אז מה כן?
  12. E

    תוכנית 1 2 3 למתקדמים

    בעיקרון זאת תכנית לפיתוח מסה אבל אני מנסה לתכנן אותה כך שאני אתקדם גם בפאוורליפטינג. זאת התכנית שהמאמן שלי נתן לי , וזה מאמן שיודע מה הוא אומר. הוא גם אמר שבזמן הקרוב , אפילו שנה , לא צריך לעבוד על הידיים וצריך להתמקד בקבוצות השרירים הגדולות. אני מסכים איתו מה גם שאני לא מאלה שהפיק בביספס הכי...
  13. E

    ייעוץ המשך אחרי SS

    עליתי 4 קילו , הטכניקה נכונה ואין לי מושג מה קורה כאן...... אולי בגלל שלפני זה כבר התאמנתי חצי שנה?
  14. E

    ייעוץ המשך אחרי SS

    אוקיי קרה לי הבלתי יאומן , סיימתי SS (ומיציתי תאמינו לי , אכלתי כמו שצריך ישנתי כמו שצריך , עשיתי ריסט פעמיים ואתמול נתקעתי בפעם השלישית) עם משקלים של ילדה , הסקוואט לא עבר את ה100 והדדליפט לא עבר את ה120 , הבנץ' זה סיפור אחר בגלל פציעה. אין שמץ של מושג איך זה קרה , אבל זה קרה. איך להמשיך עכשיו?
  15. E

    מידע איך להתחיל את תחום הליפטינג

    אוקיי הצטרפתי לקבוצה בפייסבוק על מנת להיות מעודכן.... תודה רבה לכולם! אמרו לי שם שאני יכול ללכת לתחרות לא משנה כמה אני מרים , בשביל החוויה והניסיון... מה אתם אומרים?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית