תגובה אחרונה ע"י yshmidt
-
Y
ייעוץ תוכנית תוכנית אימון
אין לי זמן לחדר כושר רגיל בגלל שאני סטודנט שנוסע כל יום שעה ומשהו ללימודים. ואפשר הפנייה למאמרים שקשורים לאימוני מסה? כי חוץ משתיים אולי לא מצאתי משהו נוסף. ותודה בכל מקרה. -
Y
ייעוץ תוכנית תוכנית אימון
פרסמתי בעבר אבל לא הייתה תשןבה, מקווה שהפעם כן. אני בן 21, גובה 176, יש לי בבית מולטיטריינר, הליכון, אופניים, ספה, משקולות ובוסו. מתאמן 3-4 פעמים בשבוע. במקור מתאמן כבר 7 שנים אבל לא רואה ממש את התוצאות. אין בעיות רפואיות. בכל מקרה, החלטתי השנה שאני רוצה נפח ומאסה התוכנית היא A B C: חימום ריצה... -
Y
ייעוץ אימון גב
שבוע טוב, אני מתאמן בבית במולטיטריינר ובאימון גב אני מבצע את שלושת התרגילים הבאים 12 חזרות 4 סטים כל אחד בסדר שמופיע: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBRearPulldown.html... -
Y
ייעוץ תוכנית אימונים שבנו לי
אני חדש בפורום, אז מקווה שאני רושם נכון לפי החוקים.. בכל מקרה, אני בן 21, גובה 176, יש לי בבית מולטיטריינר, הליכון, אופניים, ספה, משקולות ובוסו. מתאמן כיום 3-4 פעמים בשבוע. במקור מתאמן כבר 7 שנים אבל לא רואה ממש את התוצאות שקיוויתי היו תקופות של הפסקות בגלל סיבוכים אישיים. אין בעיות רפואיות. אני...
