תגובה אחרונה ע"י מריו

  1. מ

    ייעוץ תפריט חיטוב

    באמת הרבה חברים שלי אמרו לי את זה שאני אשקול מסה ואז חיטוב וגם המשקל הזה פשוט מפריע לי לפני הצבא הייתי בנוי ועכשיו אני הרוס עם האוכל שהאכילו אותי שמה אז בגלל זה אני בדילמה לא קטנה
  2. מ

    ייעוץ תפריט חיטוב

    אז ככה חברים לא מזמן התחלתי להתאמן על חיטוב והמאמן כושר הביא לי תפריט חיטוב אז ככה הנתונים שלי הם גובה 175 משקל 81 אחוז שומן 24 והינה התפריט ארוחת בוקר – 0700 1 גביע קוט"ג 0.5 אחוז 4-7 פרכיות אורז ארוחה 2 10:00 2-4 פרוסות לחם קל 150גרם חזה עוף דל שומן ארוחה 3: 13:00 2-4 פרוסות...
  3. מ

    ייעוץ יעוץ בנושא תפריט תזונה !

    לא כי פשוט לפני שלושה שנים הוא באמת הביא לי תוצאות מרשימות אז עם כן אני שוקל 80 קילו כמה חלבון עליי לצרוך בשביל גוף תחורתי כי אני כבר לא מבין בזה מי יודע מה ?
  4. מ

    ייעוץ יעוץ בנושא תפריט תזונה !

    לא אבל הקטע שאני רוצה לחזור להיות בבון אז אני מאמין לו כי גם הוא דיי גדול אז מה 300 זה מדי הרבה למה מה זה יכול לעשות לי ?
  5. מ

    ייעוץ יעוץ בנושא תפריט תזונה !

    אז ככה חברים המאמן שלי הביא לי תפריט תזונה שהוא מורכב מ300 גרם חלבון כולל אבקת חלבונים שתי סקופים אחד לפני האימון השני אחרי האימון קלוריות 1600 שומן 20 גרם ופחמימות 90 גרם האם זה טוב לחיטוב וגם 300 גרם חלבון זה מצווין לפיתוח גוף כי אני בדיוק השתחררתי מהצבא וכלפני שלושה שנים הייתי דיי מנופח אז...
  6. מ

    תזונה

    וואי באמת וואי באמת תודה כי אני כול הזמן הזה ששירתתי ל לא היה לי מושג מה כבר הולך בעולם הבודיבילדינג ממש הצלתם אותי מדעגות חח !!!
  7. מ

    תזונה

    וואללה באמת אחי כי אני זוכר שלפני הצבא איזה מישהו אמר לי שאני חייב כול 3 או 4 שעות ארוחה האם זה באמת אפשר למזג ככה ?
  8. מ

    תזונה

    שלוםלכול חברי הפורום אז ככה השאלה שלי היא ככה נגיד אני עובד יום יום 12 שעות ובעבודה יש לי רק שתי הפסקות איך אני יכול לאכול 7 ארוחות ביום או האם אני יכול לפי החישוב שלי 5 ארוחות ופשוט את שאר 2 הארוחות למזג אותן בחמישה ארוחות האם זה אפשרי ? תודה לעונים !!
  9. מ

    תחילת חיטוב

    אני לא מסטלבט כבר עשיתי את זה בעבר אבל תקופה ממש קצרה וזה באמת עזר לי !! עכשיו אני רוצה איזה תקופה של חודש לעשות את זה עד שאני אגיע לחדר כושר ואז אני איצמד לתוכנית אימונים ותזונה של חיטוב רגילה אני פשוט רוצה דיאטת בזק והשאלה שלי האם זה בריא ככה חודש להתאמן ?
  10. מ

    תחילת חיטוב

    שלום הייתי רוצה לדעת האם אני יכול לשרוף מלא שומן כי אני כרגע עומד על 30 אחוזי שומן האם אני יכול לשרוף שומן עם אני אוכל 500 קלוריות ביום וכול יום ריצה קלה של שעתיים ופלוס להתאמן על מתקני ספורט שיש בחוף הים האם זה יעזור לי ועוד משהו האם קריאטין ואבקת חלבונים יעזרו לי כשתי סקופים ביום או אפילו שלוש...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית