באגן בהתחלה יש קפיצה הוא אמר שזה לא טוב
LBS – תזונה וכושר
kotzer
בתחילת העליה או הירידה?
ניב גמליאל
עלייה
kotzer
זה באמת לא אידאלי, אבל לרדת פחות זה בהחלט לא הפיתרון, ולמען האמת זו עצה מפגרת מצד המאמן, הוא פשוט אומר "אין לי מושג איך לטפל בבעיה, אז אל תגיע למצב שיש לך בעיה". הקפיצה הזאת זה בגלל שאתה משתמש יותר בגב ולא מספיק עם כל הטורסו. תנסה להחזיק את הצלעות כמה שיותר קרוב לאגן. כשאתה עומד תנסה להוריד אותן כמה שאפשר, ותדאג להשאיר אותן במיקום הזה ביחס לאגן.
kotzer
זה יהיה קצת קשה בהתחלה כי עדיין אין לך את הקואורדינציה המתאימה, אבל זה יגיע אם תתאמן על זה
ניב גמליאל
עד 80 קילו אין לי את זה
לא הבנתי כל כך מה הכוונה בלחזיק צלעות אחי וכמה זה גרוע הבעייה הזאת כי ראייתי כמה פוואר ליפטרים שיש להם את זה,זה נקרא באט וינק לא?
לא הבנתי כל כך מה הכוונה בלחזיק צלעות אחי וכמה זה גרוע הבעייה הזאת כי ראייתי כמה פוואר ליפטרים שיש להם את זה,זה נקרא באט וינק לא?
kotzer
הכוונה שהאגן ישאר באותו מקום ביחס לבית החזה, ולא שייטה קדימה או אחורה.
באט ווינק זה לא זה, זה מעט שונה
באט ווינק זה לא זה, זה מעט שונה
kotzer
מציע לך לתרגל טמפו סקוואט, נגיד 0-1-5 (ירידה רגילה, עצירה לשניה בתחתית, ועליה איטית של 5 שניות)
לא הבנתי על איזו טעות בידיוק מדובר ומה הוא הציע בשביל תקן