הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

מפסיק לפצח קשיו בברזלים!

נכתב ע"י ADAMG:
יאללה נעדכן בשבילו:

סקוואט- 85 ל5 חזרות
בנץ'-77.5 4 חזרות וכשל.
מתח- 5-5-5
טי באר: 37.5 ל3 חזרות.
לחצו כדי להרחיב...

כפרה עליך גם אתה בג'מעה של שימי????? ווואאלללקקקקקקקקקקקקקקקק איתכם לא מתעסקים אהה?
וואלקקקקקקק עבריינים אף אשכנזי מנאייק לא מדבר אליכם מילה בדוק נכון?
 
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח 😃
אני חייב לציין גם שהכותרת קורעת אותי כל פעם מחדש.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #25
נכתב ע"י Barbell:
כן אה...

אני בכלל חצי תימני וחצי אתיופי (קוראים לי פבל)
לחצו כדי להרחיב...


ואללה אתה תימני:98sf:



סקואט 5X5 פירמידה עולה 50-60-70-80-85 היה בסדר
בנץ 5X5 פירמידה עולה 40-50-60-70-75 היה די קל
טי באר 5X5 פירמידה עולה 15-20-27.5-32.5-37.5 קל תחת כמו תמיד
מתח רגיל 2X6 מתח בפוטנציה 1X6
פריצ'ר 3X8 י 27.5 קילו
 
  • פותח/ת השרשור
  • #26
סקואט קל 4X5 פירמידה 50-60-70-60
פרס 4X5 פירמידה 25-30-35-40 לא מצליח לעבור את ה 40 תקוע כבר חודש
דדליפט 4X5 60-70-75-80 עקף את בנץ לפחות...
ותרגילי עזר שאין לי כח לכתוב
 
נכתב ע"י שימי:
ואללה אתה תימני:98sf:



סקואט 5X5 פירמידה עולה 50-60-70-80-85 היה בסדר
בנץ 5X5 פירמידה עולה 40-50-60-70-75 היה די קל
טי באר 5X5 פירמידה עולה 15-20-27.5-32.5-37.5 קל תחת כמו תמיד
מתח רגיל 2X6 מתח בפוטנציה 1X6
פריצ'ר 3X8 י 27.5 קילו
לחצו כדי להרחיב...


שטו זה מתח בפוטנציה?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #33
אימון חרא
היה לי טיול היום והרגליים הורגות אותי אז לא עשיתי סקוואט
בנץ 5-5-5-3-2-8 פירמידה 50-60-70-75-77.5-60 כשל בסטים האחרונים הלך חרא הייתי עייף
T BAR 5*5 15-25-30-35-40 מתחיל להיות קשה
מתח רגיל5/6*2 מתח בסופינציה 6*1


בקיצור אימון חרא אבל יש סוף שבוע לנוח
 
7.3

סקוואט: 5X5 חזרת שיא 87.5
בנץ':5X5 חזרת שיא 70
T BAR חזרה שיא 40
 
  • פותח/ת השרשור
  • #36
סקואט 4X5 50-60-70-60 נראה לי לא בטוח
פרס 4X5 25-30-35-45 סוף סוף
דדליפט60-70-80-85 הלך טוב רציתי לצלם אבל לא הלך אני יצלם שבוע הבא
מקבילים
מתח
בטן
אימון בסדר
 
  • פותח/ת השרשור
  • #38
סקואט 5X5 פירמידה 50-65-77.5-82.5-87.5 הלך די טוב
בנץ 5*5 פירמידה 50-60-70-75-77.5
T BAR 5X5 קל אין לי כח לרשום סטים
פריצר,מתח עזר
 
16.3

סקוואט 4X5 קל 60-70-80-85

דד ליפט: 60-70-80-90

פרס: 4X5 שיא 45

מקבילים ובטן עזר..
 
  • פותח/ת השרשור
  • #40
סקואט
60-75-85-87.5-90
בנץ
50-60-75-75-75 משהו דפוק לא הצלחתי להוזיז יותר מ 75 תכננתי על 80...
T BAR
25-30-35-40-45 קל
מתח
סקואט ו T BAR מרוצה מאד בנץ אין לי מושג מה קרה...
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

A
מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה
2
תגובות
27
צפיות
1K
A
ADAMIG

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית