שלום עד עכשיו תמיד השתמשתי רק באבקת חלבון והחלטתי שאני רוצה להתנסות בגיינר בתקופת המסה אז החלטתי לקנות את הגיינר של סופר מאס כמובן שקניתי אותו שמעתי מלא שמועות על קריאטין שהם יכולים לגרום להתייבשות התקפי לב ולסרטן וגם צריך לשתות מלא מים.. בגיינר שקניתי יש 0.5 גרם עד כמה באמת אני עלול לחשוש מצריכה של כמות כזאת בגיינר?
נק' מוניטין:
58,701
אין שום מחקר שמראה שקריאטין גורם לסרטן או התקפי לב. זה הכל בילבולי מוח
- פותח/ת השרשור
- #4
ומבחנת מים כמה צריך ביום לשתות מה המינימום הכוונה כי עם קריאטין צריך לשתות הבנתי יותר מים מאשר ברגיל שלא לוקחים קריאטין? ועוד שאלה 0.5 גרם זה נחשב כהרבה?
נק' מוניטין:
34
צריך 3-4 גרם ליום. 0.5 זה כלום
בקשר למים תשתה יותר בהתחלה, בערך ליטר יותר התאים לי. אבל הגוף מתרגל לזה. אל תתחיל לשתות 6 ליטר מים כי זה סתם מיותר.
לדעתי צבע השתן הוא אינדיקציה טובה לרוויה של מים בגוף
בהצלחה
בקשר למים תשתה יותר בהתחלה, בערך ליטר יותר התאים לי. אבל הגוף מתרגל לזה. אל תתחיל לשתות 6 ליטר מים כי זה סתם מיותר.
לדעתי צבע השתן הוא אינדיקציה טובה לרוויה של מים בגוף
בהצלחה
נק' מוניטין:
1
באופן כללי קריאטין גורם להתייבשות אם לא שותים מספיק מים אז זה חשוב.
ממליץ לשתות את האבקת הקריאטין כחצי שנה לפני האימון על מנת לקבל כוח.
ממליץ לשתות את האבקת הקריאטין כחצי שנה לפני האימון על מנת לקבל כוח.
נק' מוניטין:
34
איך בדיוק שתיה של קריאטין שיכול לייבש תתרום לפני אימון?
לפי כל המחקרים שקראתי לא משנה מתי צורכים את הקריאטין. אם כבר ההיגיון אומר אחרי אימון כדי להחזיר לשריר את הקריאטין וזה לא מגובה במחקרים
לפי כל המחקרים שקראתי לא משנה מתי צורכים את הקריאטין. אם כבר ההיגיון אומר אחרי אימון כדי להחזיר לשריר את הקריאטין וזה לא מגובה במחקרים
נק' מוניטין:
6,486
היא לא תתרום
ההשפעה של קריאטין מתחילה רק אחרי חודש למיטב זכרוני או שבוע עם אתה משועמם ורוצה לעשות העמסה
ובכל מקרה זה שהוא ישתה את זה לפני האימון זה לא מה שייבש אותו באימון
נק' מוניטין:
58,701
אגירה מקסימלית מתקיימת רק לאחר 3-4 שבועות אבל זה עובד כבר מהיום הראשון פשוט לא תרגיש את זה באופן מובהק מבחינת התאוששות והאפקט יהיה עצים יותר ככל שיעבור יותר זמן
