אהלן לא כתבתי פה ים זמן שמח לראות שהפורום משגשג ומצליח מגיע למשה 😃, לא הייתי פעיל בעיקר בגלל פציעות כאלו ואחרות (שבר בקרסול, קריעת רצועה ומה לא)
קיצר מפה לשם דפקתי כחודש וחצי PSMF(עם אימוני התנגדות קלילים בבית לא חד"כ + אירובי בעצימות קלה)
הנתונים שלי כרגע הם:
1.85, משקל גוף 73-76(יש לי שינוים עצומים בין יום ליום כנראה בגלל נתרן לכן ערכתי את ההודעה) סביר להניח שעם פחממה אפילו משקל גבוה יותר
כ12%
השאלה שלי היא איך אני יוצא לנייטרלי? יש כל מיני שיטות ממה שאני זוכר(המון זמן לא התעסקתי בתזונה וכאלה)
כדאי לעשות ריוורס דיאט ולעלות כל שבוע קלוריות עד לרמת ה"נייטרלי" המשוער? או לעלות בבת אחת לכמות קלוריות מסוימת?
קיצר מפה לשם דפקתי כחודש וחצי PSMF(עם אימוני התנגדות קלילים בבית לא חד"כ + אירובי בעצימות קלה)
הנתונים שלי כרגע הם:
1.85, משקל גוף 73-76(יש לי שינוים עצומים בין יום ליום כנראה בגלל נתרן לכן ערכתי את ההודעה) סביר להניח שעם פחממה אפילו משקל גבוה יותר
כ12%
השאלה שלי היא איך אני יוצא לנייטרלי? יש כל מיני שיטות ממה שאני זוכר(המון זמן לא התעסקתי בתזונה וכאלה)
כדאי לעשות ריוורס דיאט ולעלות כל שבוע קלוריות עד לרמת ה"נייטרלי" המשוער? או לעלות בבת אחת לכמות קלוריות מסוימת?
נערך לאחרונה:
