היי,
אני נמצא בתהליך חיטוב שלא נגמר כבר שנה וחצי (!). קיבלתי תכנית אימונים ותזונה. בהתחלה זה הלך יפה וירדתי כ-12 ק״ג ומשהו כמו 10 אחוזי שומן. הבעיה היא שאני די תקוע מאז, יש עדיין שומן בטני עיקש ובחודש האחרון גם עליתי במשקל. אני מעריך שהתפריט הזה, שמבוסס על צום לסירוגין ועל דיאטה דלה בפחמימות קשה לי ואז אני מזייף עם כל מיני חטיפים וכתוצאה מכך לא רואה תוצאות.
מה שכן, אני מקפיד על אימוני כוח 3 פעמים בשבוע ורואה התקדמות די משמעותית - מתח 6*3 (פעם הייתי יכול לעשות מתח רק במכונה). סקוואט ולחיצת חזה עם מוט עם 70 קילו.
האם יכול להיות שהעלייה במשקל היא עלייה במסת שריר? בכמה אתם מעריכים את אחוז השומן שלי, ומה הכי אידאלי עכשיו מבחינתי בייעוץ האישי - חיטוב או מאסה?
תודה
אני נמצא בתהליך חיטוב שלא נגמר כבר שנה וחצי (!). קיבלתי תכנית אימונים ותזונה. בהתחלה זה הלך יפה וירדתי כ-12 ק״ג ומשהו כמו 10 אחוזי שומן. הבעיה היא שאני די תקוע מאז, יש עדיין שומן בטני עיקש ובחודש האחרון גם עליתי במשקל. אני מעריך שהתפריט הזה, שמבוסס על צום לסירוגין ועל דיאטה דלה בפחמימות קשה לי ואז אני מזייף עם כל מיני חטיפים וכתוצאה מכך לא רואה תוצאות.
מה שכן, אני מקפיד על אימוני כוח 3 פעמים בשבוע ורואה התקדמות די משמעותית - מתח 6*3 (פעם הייתי יכול לעשות מתח רק במכונה). סקוואט ולחיצת חזה עם מוט עם 70 קילו.
האם יכול להיות שהעלייה במשקל היא עלייה במסת שריר? בכמה אתם מעריכים את אחוז השומן שלי, ומה הכי אידאלי עכשיו מבחינתי בייעוץ האישי - חיטוב או מאסה?
תודה
