שאלות לפני יעוץ

[gb10]

היי, האם יהיה לי יעיל וכדאי התהליך? הבעיה שאני נפצעתי מאימונים במכון כושר, גם מתרגילים ממש פשוטים במשקלים נמוכים, וגם מתרגילים שקיבלתי כבר ממכם בייעוץ אישי דרך הפורום. ככה שיש לי מגבלות, אני כבר לא יודע מה מותר לעשות ומה אסור.

בגדול יש לי כאבי גב, עקמת, בליטות דיסק. ובצוואר ובלסת כל הזמן יש לי שרירים תפוסים מאד ומתוחים, גם ביום יום, וזה מחמיר ומורגש במיוחד כשאני מרים משהו או מושך משהו לכיווני. אני כבר לא יודע אם אני יכול להתאמן עם משקולות או להתאמן בכלל... עשיתי צילום MRI לגב והשבוע גם לצוואר.

אני מתלבט אם אני יכול בכלל להתאמן ואם כן אז איזה סוג תרגילים... והעניין הוא שבגלל שנפצעתי ואני רגיש כל כך לתנועות אני חייב שמישהו ידגים ויעזור לי בלייב עם הטכניקה. ללמוד טכניקה מסרטונים לא עוזר לי בכלום.

אשמח לדעת אם בכלל כדאי לי ומה אתם כן יכולים להציע לי..

תודה

 

[Mike Bikov]

אתה צריך לפנות לפיזיותרפיסט ולקבל המלצות לטיפול ומה אתה יכול או לא יכול לעשות באימונים שלך. אף מאמן כושר, וגם לא הייעוץ באתר, יוכל לאבחן מה אתה יכול או לא יכול לעשות (ומי שיעשה את זה הוא רק רוצה את הכסף שלך ולא אכפת לו להזיק לך לבריאות).
הייעוץ יוכל לעזור לך בשלב זה רק באופן תזונתי אבל לא באימונים עד שלא תקבל המלצות ספציפיות למצב שבו אתה נמצא היום.

 

[Mike Bikov]

יש לך גם את @Michael Pichenuk שהוא פיזיותרפיסט מוערך שיכול לעזור לך לקבל את ההחלטות הנכונות

 

[Michael Pichenuk]

היי, האם יהיה לי יעיל וכדאי התהליך? הבעיה שאני נפצעתי מאימונים במכון כושר, גם מתרגילים ממש פשוטים במשקלים נמוכים, וגם מתרגילים שקיבלתי כבר ממכם בייעוץ אישי דרך הפורום. ככה שיש לי מגבלות, אני כבר לא יודע מה מותר לעשות ומה אסור.

בגדול יש לי כאבי גב, עקמת, בליטות דיסק. ובצוואר ובלסת כל הזמן יש לי שרירים תפוסים מאד ומתוחים, גם ביום יום, וזה מחמיר ומורגש במיוחד כשאני מרים משהו או מושך משהו לכיווני. אני כבר לא יודע אם אני יכול להתאמן עם משקולות או להתאמן בכלל... עשיתי צילום MRI לגב והשבוע גם לצוואר.

אני מתלבט אם אני יכול בכלל להתאמן ואם כן אז איזה סוג תרגילים... והעניין הוא שבגלל שנפצעתי ואני רגיש כל כך לתנועות אני חייב שמישהו ידגים ויעזור לי בלייב עם הטכניקה. ללמוד טכניקה מסרטונים לא עוזר לי בכלום.

אשמח לדעת אם בכלל כדאי לי ומה אתם כן יכולים להציע לי..

תודה

זה בדיוק המקום והזמן להתייעץ עם פיזיותרפיסט עם ניסיון בתחום האימון , אחרי אימון קצר ובדיקה מקיפה נוכל להתאים לך תוכנית אימונים ותצא עם הסברים והנחיות בדיוק למה שאתה צריך, זה משהו מאוד נפוץ והרבה באים בשביל אבחון ראשוני .
מוזמן לרשום לי בפרטי

 

[gb10]

סליחה על ההקפצה המאוחרת... אני ומיכאל דיברנו, נתניה רחוק לי ממש, הוא המליץ לי על אביחי סורוקה שמקבל בתל אביב. יש לכם @Mike @Michael Pichenuk המלצות נוספות?

ומה דעתכם על אייל כהן?

תודה

 

[Mike Bikov]

אייל כהן עד כמה שאני יודע לא מקבל לקוחות חדשים/fully booked

 

[gb10]

היי, אני מקפיץ כי אני רוצה להיכנס לעניינים שוב.

בגדול אני לוקח עכשיו רואקוטן, שזו תרופה לטיפול באקנה. היא גורמת אצלי לתופעת לוואי של שרירים כואבים ולכן אסור לי גם לעסוק בפעילות גופנית קשה כמו הרמת משקולות. בנוסף אני עדיין סובל מכאבים בצוואר ובלסת, וכל פעילות שקשורה לדחיפה או להרמה או למשיכה של דברים כבדים רק מחריפה לי את הכאבים. אני במעקב פיזיותרפי ויש לי שיפור, אך לא מוחלט. נראה לי שציינתי את זה כבר, אבל בבדיקת MRI בצוואר לא מצאו משהו.

השאלה שלי היא האם זה רלוונטי בכלל להתחיל ייעוץ... אני רוצה גם להגיע לייעוץ פרונטלי ולא רק אונליין. נורא מפריע לי המבנה גוף שלי ואני לא יודע באיזה ספורט אני יכול לעסוק שמצד אחד יחטב אותי / יבנה לי שרירים, ומצד שני לא יחריף את הכאבים שלי.

רלוונטי בכלל לבוא לייעוץ אם אני לא ממש יכול להרים משקולות? אפילו מתח שלילי (שאני קופץ מקופסה לעבר הברזל למעלה, נתפס ואז יורד למטה לאט לאט) אני מתקשה לעשות כי זה מכווץ לי את הצוואר והטרפזים והלסת. מה, אני אעשה רק ריצות וכפיפות בטן?

תודה

 

[Mike Bikov]

תסיים את הטיפול ורק אז כדאי להירשם לייעוץ

 

[gb10]

תסיים את הטיפול ורק אז כדאי להירשם לייעוץ

איזה? הרואקוטן או הפיזיותרפיה?

 

[Mike Bikov]

הרואקוטן שאולי משפיע גם על הפיזיותרפיה

 

[gb10]

הרואקוטן שאולי משפיע גם על הפיזיותרפיה

כי זה קריטי? הכדור הזה??

 

[Mike Bikov]

זו יכולה להיות אחת מהתופעות לוואי. כאבי שרירים, במיוחד עקב אימונים

 

[gb10]

זו יכולה להיות אחת מהתופעות לוואי. כאבי שרירים, במיוחד עקב אימונים

הכאבים כבר כרוניים... אני לא מתאמן הרבה זמן...

 

[gb10]

זו יכולה להיות אחת מהתופעות לוואי. כאבי שרירים, במיוחד עקב אימונים

אז מה אפשר לעשות בינתיים? אם אני אעשה רק אירובי כדי לשרוף שומן ולהתחטב, זה יגרום לי לאבד מסת שריר?

 

[Mike Bikov]

כן

 

[gb10]

כן

אז מה אני יכול לעשות בינתיים כדי לא לאבד מסת שריר וגם לרדת באחוזי שומן ולהתחטב?

 

[Mike Bikov]

לעבוד עם גומייה/משקל גוף בהתאם להמלצות פיזיותרפיסט

 

[gb10]

לעבוד עם גומייה/משקל גוף בהתאם להמלצות פיזיותרפיסט

לא הבנתי.
אני יודע שאם עושים רק אירובי אז מאבדים מסת שריר.
ואם עושים אימוני כוח או/ו התנגדות, שומרים על מסת שריר.
עבודה עם גומיה ומשקל גוף זה נחשב אירובי או כוח? ואם כוח, איך אני יכול לדעת שאני מכסה את כל שרירי הגוף? יש תכנית של תרגילי משקל גוף לשמירה על מסת שריר?

 

[Mike Bikov]

אירובי או אנאירובי נקבע לפי ההתנגדות/כמות הסטים ו/או החזרות. אין קשר לציוד. אפשר לעשות אנאירובי גם עם מסילה (ספרינטים לדוגמה) אבל זה לא יחזיק לאורך זמן (אלא אם תעשה ספרינטים בעליות. ובהצלחה עם זה).