נק' מוניטין:
1
היי, אני חייל בן 20, הפסקתי להתאמן לפני הגיוס (כמעט שנתיים), הגעתי למשקלי עהודה טובים יחסית (בנצ' 80 5x3, דדליפט 125 5x1, סקוואט 140 5x3) ועכשיו הגעתי למצב שאני יכול להתאמן קבוע אז אני רוצה לחזור עכשיו במלוא המרץ. ירדתי במשקל בצבא בעיקר במסת שריר, נחלשתי מאוד אז בציפייה היא להתחיל מלמטה ולחזור לעצמי!
מבין יחסית בתזונה פחות בעקרונות של אימונים ותוכניות אז אני מחפש תוכנית התחלתית כדי לעלות במשקלי עבודה ומסה 😃
אשמח לדבר עם אנשים שמבינים בפרטי, אפילו בוואטצפ ואם לא אז אשמח גם כאן בתגובות.
תודה רבה!
עריכה: שכחתי לציין שאין סקוואט בחדר הכושר אבל יש את כול השאר, גם לג פרס וסמית', אז תוכניות כמו SS פחות רלוונטיות.
אף אחד?
מבין יחסית בתזונה פחות בעקרונות של אימונים ותוכניות אז אני מחפש תוכנית התחלתית כדי לעלות במשקלי עבודה ומסה 😃
אשמח לדבר עם אנשים שמבינים בפרטי, אפילו בוואטצפ ואם לא אז אשמח גם כאן בתגובות.
תודה רבה!
עריכה: שכחתי לציין שאין סקוואט בחדר הכושר אבל יש את כול השאר, גם לג פרס וסמית', אז תוכניות כמו SS פחות רלוונטיות.
אף אחד?
